隔壁住著一戶從東北搬來的一家人，領居們都喜歡稱他們家為老王家，老王的兒媳婦叫珍珍，前段時間剛生下個胖小子，全家人都洋溢著幸福的氣氛，小傢伙很可愛，大家都喜歡串門去他們家玩。
可最近有件事讓老王家很頭疼，那就是珍珍奶水少的問題，聽老王說，珍珍的奶水量經常餵不飽孩子，寶寶經常哭，餵奶粉也不吃，這讓一家子人都很揪心，領居們建議讓珍珍去檢查一下，看看是什麼原因導致的沒奶水。
經過產科醫生詢問檢查後，才知道珍珍奶水不足和日常的飲食習慣有關，平時喜歡吃一些回奶的食物，有些食物吃一次等於少兩斤奶，並且珍珍的家人也沒有勸阻，這才造成奶水少的現象。
長期吃這些食物，很容易導致奶水分泌不足，倘若不及時調整飲食，奶水量會越來越少，寶寶沒奶水吃，身體抵抗力會下降，出現反覆生病，甚至會影響身體發育。
一、吃一次等於少兩斤奶，寶媽卻天天在吃，產科主任：無知
1、醃製食品
很多家庭都會有吃醃製食物的習慣，這類食物口感好，可以起到開胃的作用，不管是男女老少都愛吃，這類食物雖然味道好，但裡面含有大量的鹽分，會抑制奶水分泌的同時，傷害到寶寶的脾胃，影響寶寶發育成長。
2、咖啡茶飲
咖啡中咖啡因是會抑制母乳分泌的，並且會通過母乳傳遞給寶寶，影響寶寶的大腦神經發育，是對寶寶傷害極大的行為，另外，現在很多寶媽喜歡喝奶茶，茶類也會影響母乳的分泌，這類食物最好不要碰。
3、滋補湯水
很多婆婆會覺得，產後的寶媽身體非常虛弱，要補充營養，於是會做很多滋補湯水給寶媽喝，這類湯水雖然營養豐富，但油脂卻非常多，寶媽喝了不但會抑制母乳分泌，還有可能吸收過多油脂，導致堵奶的情況發生。
二、寶媽奶水不足，質量差，多半這幾點沒做好
1、氣血虛，產後作息不規律，經常熬夜；
2、吸吮少，經常不給寶寶吸吮，餵奶次數少；
3、喝水少，平時喜歡喝飲料奶茶；一天不喝幾口水；
4、飲食不忌口，經常吃辛辣、油膩、生涼的食物；
5、情緒差，經常生氣，長期保持負面情緒。
三、寶媽母乳稀少，每天堅持吃些它，通乳下奶，奶水漲不停！
寶媽奶水少，要注意平時的飲食習慣，建議在家中備些豌豆蛋白粉，這個是專用於下奶的食方，可以提高母乳的分泌量，補充優質蛋白質，提升母乳的營養質量，促進寶寶的大腦發育，0脂肪0添加的植物蛋白對產後瘦身起到有利的幫助。
四、想要奶水又多又好，還需注意這3點
1、注意忌口
寶媽在哺乳期是不能吃很多食物的，一方面會影響到母乳的分泌，另一方面會對寶寶的發育造成影響，平時儘量不要吃那些辛辣、油膩和生涼的食物，葷素搭配好，保證營養均衡。
2、作息規律
很多寶媽都有熬夜的習慣，這不僅會抑制母乳的分泌，還會影響到身體的恢復，要養成早睡早起的習慣，產後多休息是很重要的。
3、情緒管理
產後會遇到很多煩心事，這會使得寶媽們變得煩躁、抑鬱，這些負面情緒會阻礙母乳的分泌，所以說產後管理好情緒也很重要，儘量保持好心情、好心態，讓寶寶吃上營養豐富的母乳。