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2017年1月5日，上海的南郊賓館，克裡斯多福.孟對千餘人進行了《活出真正的快樂》演講，並且回答了與會者提問，接受上海自由心靈工作室馬莉的訪談。上期分享了克老師的問答「如何在憤怒時表達自己？」，希望本期的提問對大家有幫助。克老師出於心與心的連接的回答觸及到很多提問者內心深處，那些智慧閃閃發光，值得珍藏。
在過去成長過程當中，我的媽媽一直都不喜歡我，她一直給我負面的信念，總是說我這裡不行、那裡不行，所以我覺得我是一個沒有價值的人。我現在沒有辦法學會怎麼去愛自己，因為我的媽媽根本不愛我，我也沒有辦法去接納我自己的不足。而且我也沒有辦法認為我值得擁有一切美好的事物，我永遠聽不懂這句話。所以我想請老師幫我解答一下，為什麼我也可以擁有美好的事物，我要怎樣去學會愛自己呢？答：我們需要的是三樣東西：接受、覺知和欣賞。這三樣東西可以消融一切的信念。你對自己所有的想法、所有的信念。我也不喜歡跟你這樣說，但其實不是你媽媽把這些信念放到了你頭腦裡面。當我們開始與自己的身體認同的時候，這些信念它就會自然而然地發生。父母親對待我們的方式會支持和加強這些信念。如果你的父母親很具有批判性，而幾乎每個人他們的父母親至少有一方是很喜歡批評的。那個批評型的父母他們會加強你的信念，認為自己是不足夠好的。
這是心理學上面一個非常大的謊言：不是你的父母創造了你的信念。你忘記了你真正是誰，你忘記了你的靈性本質。當你開始基於你的脆弱對自己產生了一些信念——這是非常普遍的，於是你和你媽媽之間就產生了很多的痛，而且看起來你好像有很多的憤怒。你說是她完全不愛你，但是你對她也關上了心。當你在憤怒的時候你關上了你的心。你知道是什麼讓你更痛的嗎？如果這個人（隨手指向現場一位學員）跟你說「我恨你！」我保持我的心是敞開的，即便聽到這樣的話也不會痛。最讓我們痛的事情是我們自己把心關上了。向自己的媽媽關上心那是很痛的。你也對自己的脆弱關上了心。你對於你真正所是的也關上了心。
你的頭腦裡產生了一個迫害者。每個人的頭腦裡都有一個迫害者，它的工作就是批評、評判你：你很糟糕、你不夠好！你關上了你的心，在這裡（脆弱層與防衛層交界處）完全關上了，你大部分時間都生活在你的防衛和憤怒裡面。如果你想要愛你自己，意味著你要接受你自己的一切。從接受自己的弱點開始。不要去否認它，有些人可能真的可以去否認自己的弱點，但是大部分人在這方面做得並不是很成功。否認自己的脆弱就是假裝從來就沒有任何脆弱在我身上發生過，我們大部分人做這種事情都沒有那麼擅長。
這和接受有關。你的內在有個小男孩——這是一個比方，我只是給你舉個例子。我建議你接下來的三四個月做一個功課。你想像內在有一個小小的聲音卡在那裡，他認為自己是非常愚蠢的。而你不會對這個聲音給予任何的注意力，因為你恨這樣的聲音。你討厭這個聲音，也認為自己不可愛。你對自己非常的嚴厲，你不讓自己有任何的休息時間。你真的非常討厭所有的這些。但是那些只是人性。如果你能夠想像這裡面有個小男孩，他說你是愚蠢的，去看一看這裡面有多麼的悲傷，那個小男孩感覺很孤單，因為你一直在推開它。你可以坐在那邊觀想，去看看那個內在的小男孩，不要去可憐他，只要去觀察他。當你準備好的時候，把他帶入你的心裡，用接受來擁抱他。如果你這麼做的話會發生的是，會痛的，很可能會痛的。因為你的那個部分它有很多的痛。如果你可以把這個小男孩帶到你心這個位置，並且去擁抱他，去擁抱這個痛，不帶評判，只是去接受，接下來發生的對你而言會成為一種非常美妙的體驗。
這只是一個開始，這是給你的功課。我會建議，如果你可以的話，你列一張清單，寫下對自己所有的信念。那些你認為是媽媽加給你的信念：我不夠好、我是愚蠢的、我是個失敗者……等等， 每個信念你可以用一天或三天，你想用多少時間都可以。去想像下每個信念跟一個小男孩是對應的：一個小男孩感覺自己是個失敗者；一個小男孩他感覺他不夠好….. 你帶著這些觀想至少一個晚上，把這個畫面帶進你的心裡，帶著你的和平、帶著你的接受擁抱他。把你主要的覺知放在那個信念所帶來的痛上，每次都把你的覺知帶入那個痛的中心。你可以不斷地這樣做，直到你感覺到自己是平和的。也許會花三到六個月的時間，然後你回來找我，告訴我這個方法怎麼樣。
後續問答還有：
❆ 怎樣靠自我的力量找到內心？
❆ 如何在生活、工作中做到顧及他人的感受？
❆ 發生外遇時怎麼做？
❆ 如何與負能量的人相處？
❆ 我所做的工作到底是出於天賦還是應該？
❆ 不敢表達真實的自己怎麼辦？
❆ 我比男友的收入高，很多事情都是我在承擔。如何看待這樣的關係呢？
敬請期待.
往期精彩問答：
♥ 克裡斯多福‧孟｜如何在憤怒時表達自己？——上海演講問答之四
♥ 克裡斯多福‧孟｜痛苦那麼的真實，我怎麼才能穿越它？——上海演講問答之三
♥ 克裡斯多福‧孟｜怎樣與叛逆期的孩子相處？——上海演講問答之一
♥ 克裡斯多福‧孟｜活出真正的快樂——上海演講摘錄
♥ 克裡斯多福‧孟｜《生命智慧私教課》試聽
文字整理▕ 蔣穎琦
翻譯▕ 肖夢娜
題圖設計▕ 張小雨 攝影▕ 小溪
感謝 上海自由心靈工作室
福州天眷企業管理諮詢有限公司 上海承瑾文化傳播有限公司
北京火星金星教育科技有限公司
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