【這裡是公關】能調控情緒的人,才能控制自己的人生

2020-11-17 騰訊網

美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則——生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

能調控情緒的人，才能控制自己的人生。

清代作家李漁的方法是寫字：「予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋」。

鄭板橋是畫畫。當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以後，心理舒坦了。

同時，轉移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調控情緒的好辦法。

那怎樣克服不良情緒的侵擾呢？有幾個小方法，幫助你調控負面情緒：

1. 尋找原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足

匹茲堡大學醫學中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。

他說：「對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」

3. 親近自然

親近大自然一直被認為是放鬆心情,撫慰情緒的好辦法。

著名歌手弗拉卡斯特說：「每當我的心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消雲散了。」

4. 積極樂觀

我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。

水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個幸福快樂的人生

編輯：馨予

審核：胡興啟

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  • 如何調控自己的情緒?
    情緒是人是否滿足的心理體驗，當人的情緒長期處於否定、消極和緊張狀態時，就會引起身體上的反應，如發生心血管、消化和其他病變，特別是持久的情感壓抑、憤怒、悲痛等，對癌症的發生和發展會有一定的影響。另外，在失控的情況下，情緒爆發會給你的形象造成很壞的影響，可能會讓原來認為你溫文爾雅的人一下子改變了對你的印象。
  • 控制八種情緒,方能控制人生
    但是情緒需要被控制在一定的範圍內，人生八大戒，與您共勉！  惱怒損傷肝，戒怒忍為先；怒火傷身心，寢食皆不安；雷霆挾閃電，心中惡浪翻；於事本無補，怒火反自殘。採用深呼吸，怒火往下按；因勢而誘導，以夷化兇險；矛盾得化解，大局能顧全；平靜善制怒，理智心胸寬。
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    你控制好自己的情緒，對人寬厚，自然生活在天堂裡；你若執迷不悟，讓情緒控制自己的內心，你就身在地獄。一時的意氣用事，不僅破壞了公共秩序，最後還會讓自己嘗到苦果。本來只需要一點退讓和溝通就能解決的問題，卻因為自己情緒失控，付出了自由甚至是生命的代價。如果時間能重來，這些衝動的乘客們一定會選擇放手。但世上並沒有後悔藥，我們要為自己的一切行為買單。即使大部分人並沒有害人之心，但在情緒失控的那一刻，他們卻會失去理智，做出不可理喻的行為，帶來不堪設想的後果。
  • 一個人最大的本事,是學會控制自己的情緒
    人最難控制的，往往是自己的情緒，情緒掌控展示的是一個人的能力，體現的是一個人的成熟，而且，也決定著一個人的人生。曾國藩在與洪秀全抗衡時為官府立了奇功 ，1年內不斷步步高升 ，如此的功勳很容易讓人衝昏頭腦自以為是 ，而曾國藩卻能始終平心靜氣地處理事務 ，一直冷靜且克制 ，小心又謹慎。能成大事的人，無不擅於克制自己的情緒，克制情緒不代表不允許情緒滋生，而是指能夠理智地直面情緒，不被情緒牽制，冷靜地把控局面。
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    情緒對一個人的影響，從來都是很明顯的。情緒失控只會讓人失去理智，從而輸掉自己。曾在一本書中看過這樣一段話：「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。」
  • 「情商高的人,都懂得控制自己的情緒!」
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  • 情緒是每個人都會有的,學會控制你就贏得完美人生
    當你能控制自己的情緒時，你就是優雅的。 當你能控制自己的心態時，你就是成功的。 我們人類是感情動物，隨時隨刻都會被情緒左右著，生活中的點點滴滴，很多都要靠自己控制自己的情緒，一個不懂得控制自己情緒的人，就像個炸藥桶，隨時隨地都會爆發，往往失控的情緒就會做出很多讓人後悔莫及的事情。 人生哲理： 人有一份修養，便有一份氣質。
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  • 成熟的人要懂得控制自己的情緒
    人生於世，每一天都會經歷各種不同的事，由此也會牽動人心中各種不同的情緒，有悲傷的，有快樂的，有心酸的……人是一種情感動物，天然的就具有喜怒哀樂等基本的情緒。老實人因為在平常的生活中特別能忍，所以讓人看起來是人畜無害的，但是一旦老實人心底裡的負面情緒積壓到了他們忍不了的程度，那麼這個時候他們就會爆發。在老實人爆發的時候，他們的表現是十分的誇張的，熟悉他們的人看到他們的爆發以後都會認為這個時候的老實人跟平常時候的老實人簡直就是兩個人。
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    控制情緒 歲月靜好 如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來。 無論是「溫柔而堅定」的教育方法，是「知足常樂」生活態度，是「努力上進」的人生觀，是「家和萬事興」的和諧家庭觀，都是我十分認同的理論。
  • 桑乾河老闆會:能控制情緒的才是真正的高手
    大家好，這裡是桑乾河老闆會，專注網際網路營銷實操，無價值不輸出，無乾貨不分享。今天聊的話題是真正厲害的人，都是控制情緒的高手。01很多人認為那些厲害的人，都是有錢、有顏、有能力的人，其實，這些都不重要，真正的厲害人，都是控制情緒的高手。人不該活成一團情緒，如果被混亂的情緒控制了自己，那麼還有什麼能力控制自己的人生呢？
  • 能擺脫負面情緒的人,必定能迎來人生的春暖花開
    也許很多人不知道，負面情緒就像是一個魔鬼，她不僅控制了人的思想，而且會影響一個人的身體健康。更恐怖的是，負面情緒還是會傳染的，一旦一個人有了負面情緒，她就會把這種不好的情緒帶給身邊的人，她會導致一個家庭家無寧日，導致身邊所有的人都會感染上這些負面的情緒。
  • 《頭腦特工隊》:喜怒哀樂皆為人生,釋放情緒比控制情緒更重要
    能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。——拿破崙說到情緒，你會想到什麼？如果你第一時間想到的是快樂，開心，高興，那麼你可能是個樂觀主義者；如果你第一時間想到的是悲傷、失落、孤獨，那麼你可能會是個悲觀主義者，當然，你也有可能想到憤怒、害怕、討厭等等。
  • 聰明的人,都懂得控制情緒
    職場上打拼，不僅要有能力，還要學會控制自己的情緒。領導更喜歡情緒穩定的員工，在他們眼裡，有能力讓自己保持情緒穩定，才能面對壓力從容不迫，把問題解決掉，為公司創造價值。有情緒是本能，能控制情緒，那才是本事。發脾氣很簡單，誰都會，但遇事冷靜思考，能把脾氣壓下來，先把問題解決，這才是能人所不能。
  • 老祖宗智慧:一個人最高級的修養,是學會控制自己的情緒
    沒有什麼比愛自己更重要，一個人如果性情執拗、脾氣暴躁，會影響自己的身體。一個人語言偏激，刻薄寡恩，愛鑽牛角尖，福分就會淺薄。能夠控制自己的情緒，才能掌控人生。能夠控制自己的語言，處世才能和諧。萬病皆由心起，遇到一點事，就不自覺地傷心掉眼淚，越想越氣，越氣越急，把小事放大，把大事擱置，人生只會越過越糟糕。比起養身，養心更重要。