世界上有兩種人，一種是愛鍛鍊的人，另一種是不愛鍛鍊的人。鍛鍊是不是應該的？為什麼我們要與之抗爭呢？有很多原因會告訴你運動比不運動有什麼不同，比如一個人在精神上和身體上，運動都會給你帶來持久的積成就感。
健美的形象激發了很多人的鍛鍊激情，或引起了人們的嫉妒。經驗豐富的鍛鍊人士有很健美的腹肌，在這方面我點差能讓你每天安靜地運動，並獲得健美腹肌的方法，那就是每天堅持做平板支撐。接下來一隻肌就和你說說堅持做平板支撐都有什麼好處。
1.可以加強你的核心
「核心」一詞經常被用作腹部的委婉說法，許多人認為仰臥起坐可以鍛鍊出健美的腹肌。這與在健美比賽中看到的樣子可能性不大。核心是由身體前，後和兩側的主要和次要肌肉組成，核心虛弱不僅會對下蹲，但它會影響你站起來的能力。
為了加強你的核心力量，每天做平板支撐，核心的所有肌肉都會增強，完全可以應付你對身體做任何運動的需求。
2.可以幫助改善體態
如果你經常玩智慧型手機，平板電腦，你可能注意到脖子，肩膀和脊椎有時會很不舒適。你有可能在體態上改變自己。不良的姿勢會影響我們的身材和精神面貌，運動方式以及總體健康狀況。
儘管被視為腹部運動，但每天的做平板支持運動也會增強肩膀和背部的肌肉。這意味著你的肌肉和韌帶可以為脊柱提供足夠的支撐。脊柱正確對齊後，你坐下，站立和保持移動的方式會得到改善。
3.可以預防和改善腰痛問題
很多時候，背痛是一種症狀，通常是核心無力，而不是其他病理。將平板支撐運動結合到你的日常工作中，將通過增強核心和背部來解決此問題。肌肉足夠強壯後，可以防止肩膀鬆弛或變圓，因此你不太可能出現背痛或頸部疼痛。堅強的背部也可以減少背部和脊柱受傷的風險。
4.可以促進新陳代謝
代謝是人體細胞中化學反應的一個過程，該過程將食物中的卡路裡轉換成為能量。劇烈運動會增加肌肉消耗卡路裡燃燒的速度。
沒有其他專用的核心鍛鍊可以像平板支撐那樣激活儘可能多的肌肉。由於平板支撐是出色的肌肉製造者，它們會將你的新陳代謝帶入超速狀態。
5.可以增加靈活性
每天進行平板支撐運動時，你會拉伸從肩膀到腳底的後鏈肌肉群。這導致整個身體更大的靈活性。在某些情況下，平板支持可以解決髖關節收緊的問題，而傳統的拉伸幾乎沒有效果。
更大的靈活性可以增加關節周圍的運動範圍。關節活動範圍的限制不僅會在健身房中，還可能導致疼痛，受傷和性能下降。
6.可以提供許多精神上的好處
當你將平板支撐運動作為日常生活的一部分時，你會從內啡肽運動中受益，這會積極影響你的情緒。另外一個好處是，平板伸展了保持緊張和壓力的脖子和肩膀上的肌肉，從而緩解了雙方的疲勞。同樣，你也可以自鳴得意地展現你的腰部和腹部。
7.可以改善身體平衡
平板支持雖然對較大的肌肉群有效，但在增強較小的穩定肌肉方面也很有效。這轉化為平衡和穩定性的改善。對於從事任何運動，健身或沉迷於有趣但又稍有危險的運動（例如攀巖）的人來說，這一點尤其重要！