胃部是身體上最為脆弱敏感的一個器官，我們一定要在平時多多注意我們自己的胃部健康。只有胃部健康，我們才能享受更多的美食美味，吃嘛嘛香，身體倍棒。
1.三餐定時，飲食要規律
每天儘量做到一日三餐，間隔時間要合理，定時進餐可以提高中樞的興奮性，有助於食物有規律地消化和吸收，增加食慾。反之，則容易造成消化功能紊亂，影響食慾。
2.堅持好的飲食習慣
儘量要坐著吃飯，吃飯時不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽。不要吃太過辛辣和刺激性強的食物，控制菸酒，肉類、蔬菜類、水果每天都要攝入不同的數量，補充體內缺少的元素。
3.七分飽原則
過量進食會加重胃的負擔，導致胃功能消化障礙。因此，每餐吃到七分飽就能給胃更多的消化空間，減少胃部壓力。
4. 進餐時保持愉悅的心情
情緒的變化會對胃產生一定的影響，吃飯時避免帶有緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，會對脾胃功能帶來刺激，影響食慾。吃飯時專心感受食物的味道和口感，保持愉悅的心情，食慾自然也會提高。
5.飯後不宜進行劇烈運動
在每次用餐後，要注意休息，適當進行一些有助消化的運動，但不宜餐後劇烈運動，保持好的心情也有助胃的保養，人在情緒極端變化的時候，人體的激素也會上升，刺激人體的內臟器官。
6. 食療可養胃
在生活中有很多的中藥食材都可以達到不錯的養胃效果，而且針對不同的人可以選擇不同的方案。如果一個人體質偏熱，那麼在早上就可以選擇蒲公英煲粥，幫助降胃火改善身體素質；如果體重偏寒，那麼在平常就可以多用黨參等藥材，可以調理體重。想要養胃，在早餐還可以適當加入牛奶以及燕麥，從而達到養護脾胃的效果。
7. 心情調理可養胃
調節好自己的情緒在改善胃部健康方面也有很好的效果，如果平常心情非常鬱悶，經常茶飯不思，便很容易導致食慾低下，從而影響胃部健康。所以日常應注重好情緒的調節，時常保持健康開朗的心情，這對養胃也具有一定的積極作用。
8. 運動調理可養胃
一旦脾胃虛弱就需要採用相應的方法來進行鍛鍊，讓身體微微出汗可以幫助鍛鍊脾胃，不過要注意運動量，如果運動的強度已經超出了身體可以承受的範圍也會損傷元氣，會導致身體抵抗力下降，因此一定要根據自己的身體情況而選擇適合的運動才能達到養胃效果。
9. 戒菸戒酒
酒精對胃黏膜有明顯刺激，尤其是酒精濃度在20° 以上，對胃黏膜影響逐步增加，長期喝高濃度酒，會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。而吸菸可以使幽門括約肌鬆弛，膽汁反流刺激胃黏膜。為了自己和家人的健康，建議趁早戒菸戒酒。菸酒對於腸胃的刺激是非常大的，所以在出現胃酸胃脹的時候，就一定要戒菸戒酒了。
10. 藥膳養胃
中醫方面的藥膳養胃可以選擇相應的藥物，比如中藥中的白芍、生薑等等，在生活中也有很多食物可以幫助滋養胃部，比如山藥、小米以及南瓜等等，如果選擇健康的食物再選擇合適的烹飪方法就可以達到養胃的效果。