導語：每個人對於健身的定義都不同，對於一些人來說，健身是自己的興趣愛好，而對於有的人來說，健身是為了自己的身體好，塑造完美的身材。在人們的印象裡健身就是生活中可有可無的東西，這要看個人對健身的定義在哪裡。健身沒有太多的限制，男女老少皆可，但是也不是每天要完成的事情，即使健身能給我們帶來非常多的好處，但是也依舊有那麼多不想運動或者堅持不下來的理由，比如說沒有那麼多時間，還有的人是因為沒有餘錢或者比較懶惰等都是讓自己不想運動的理由。因此，很多人都沒有健身運動的習慣。
第一，怎麼樣稱為健身
能夠稱得上是健身的，那是有規律、頻率不低、堅持每天健身並且達到了運動強度，才算是進行了健身。
第二，形象和氣質上會有很大的差距
長期保持健身可以延緩衰老的速度，因此，有不少長期每天堅持健身的人即使年紀大了，和同齡人對比，她們身上好像並沒有因為年齡大而顯蒼老的痕跡，這是那些昂貴的護膚品或者化妝品所達不到的效果。
而且長期每天保持健身的人因為經常運動的關係，她們的身姿挺拔筆直，看起來比不健身的人更加自信，因此經常健身和運動的人在氣質上就會勝過不健身運動的人。
第三，生命在於運動
都說生命在於運動，健身能夠增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能。
不論怎麼說，一直堅持健身到超過10年時間的人很令人敬佩，因為這樣的毅力不是誰都有的，每天的健身訓練幾乎已經成為了她們生活的一部分了，她們在健身的過程當中也獲得了不少的好處。
接下來就為小夥伴們介紹一組動作，幫助想要好身材的小夥伴們有效瘦身、塑形。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
長期堅持健身，不僅可以讓我們的體魄更強，還能夠練出一個好身材。那麼，你打算健身嗎？你能夠堅持多久呢？