減肥難，減肥難，難於上青天。別人大快朵頤吃肉，你埋頭苦練吃草。別人噸噸噸喝奶茶，你川字眉喝減肥果蔬汁。別人準時下班回家，你準時下班打卡健身房。減肥，怎一個難字了得。
眾所周知，減肥永恆不變的黃金定律——管住嘴邁開腿。
小編的身邊有位朋友，趕在夏天的尾巴買了張遊泳卡，方便接下來遊泳減肥。一個月後，這位朋友體重不僅沒有下降，甚至還重了2斤多。大家不是都說遊泳能減肥嗎？怎麼越遊越胖？到底是哪個環節出現問題？話不多說，我們一起看看怎麼回事。
遊泳真的能減肥嗎？
事實上，經常進行遊泳鍛鍊可以起到減肥的效果。
水對人體有一定的阻力，抗阻力運動（如遊泳）更有利於消耗人體熱量。其次，一般來說，泳池水溫低於人體體溫，身體與水進行熱交換會消耗熱量。
相較於跑步、騎車等運動，遊泳消耗的熱量稍微多一點，水的浮力還可減少運動對膝蓋的損傷。那為什麼有的人遊泳減肥越遊越胖？其實，答案很簡單。
你知道，為什麼自己越遊越胖？
可能是因為下面兩個原因：
第一，一般來說，泳池水溫低於人體體溫。在低溫的環境下，人們傾向於攝入高脂肪食物保持自身熱量供給，而在冷水中遊泳不僅遊泳本身消耗熱量，加之人體與水產生熱交換，運動後人會更加飢餓，想吃高熱量的食物，甚至比平常吃得更多。捫心自問，你是不是每次遊完泳都特別餓，立馬開始大吃特吃。如果真的如此，越遊越胖也不意外。
第二，遊泳時偷懶了。拼盡全力遊泳是一天，時斷時續遊泳是一天，仰面漂在水上也是一天，這些都算是運動了一天，但所消耗的卡路裡卻天差地別。如果遊泳時間短、強度低、姿勢不正確，遊泳減肥天方夜譚。既然減肥，就別自欺欺人。
說到這裡，大家應該明白為什麼有的人越遊越胖，而有的人越遊越瘦。如果想要遊泳減肥成功，可以這麼做。
如何遊泳才能減肥？
首先，一定要長期堅持，保證一定運動強度，抓一天魚曬三天網不可取。其次，控制飲食，不要遊泳後狼吞虎咽。最後，如果有條件的話，可以在溫水池遊泳。有研究表明，在水溫較高的泳池遊泳，運動後食慾會有所下降。相較於在冷水吃遊泳的人，吃得少。
簡單總結一下，遊泳減肥確實可行，但需要控制好飲食，才能事半功倍。