文：夢嫻君，一個已走在心理學追夢路上的人，希望能夠有幸遇到更多的同行者，一起努力。
今天繼續分享第三章：深深地進入當下。
一旦我們被思維認同所控制，我們很容易進一步被情感認同，情緒認同所控制，錯誤的認為我們自己就是思維，情感和情緒本身，而不斷地逃避當下。
導致我們很容易忽略：只有當下才是最珍貴的東西，最值得我們努力爭取的東西。
因為只有當下才是真實存在的，我們的整個生命都是圍繞著每一個當下的時刻展開。真實的生命就是當下的每一個時刻，我們的生命不會存在不在當下的任一時刻。
沒有任何事情可以發生在過去，所有的事情都發生在當下；也沒有任何事情發生在未來，所有的事情都是發生在當下。
覺醒到生命的秘密後的作者，在書中說：過去和未來本身沒有現實性。過去和未來的現實性都是從當下借過去的。這就好像月亮本身不會發光，但它能反射出太陽的光一樣，過去和未來都是借當下的光線，力量和現實性的反映。
我們最能體驗到當下力量的時刻就是當生命受到威脅的緊急關頭：我們的意識就會快速地從過去或者未來的幻想中立刻切換到當下時刻，瞬間被強烈的臨在意識所代替，同時整個人會變得警惕和寧靜，處理問題就非常的靈活和變通。
作者在書中說，如果我們想要深深地進入當下的臨在意識，我們就必須擺脫心理時間的限制。因為所有的消極心態都是由積累的心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。
那些過多的焦慮，緊張，不安，壓力和煩惱，還有所有形式的恐懼，都是因為我們對未來過於關注而對當下關注不夠所造成的；
那些愧疚，後悔，悲傷，怨恨，痛苦以及所有形式的不寬恕，都是由於關注過去而很少關注當下時刻引起的。
過去和未來所引起的心理時間是造成我們痛苦和問題的原因。
如果我們能夠擺脫心理時間的控制，把注意力完全集中在當下的時刻，我們會發現什麼問題都沒有。
我們可以用一個簡單的方法判斷自己是否受到心理時間的控制。
只需要問我們自己：「我現在正在做的事情是否讓我感覺到喜悅，自在和輕鬆呢？」
如果不是，當下時刻的我們就是被心理時間所控制了。
我們想要擺脫心理時間的控制，也有一個非常簡單的方法。
將我們的注意力更多地放在正在做的事情上，而不是放在通過做這件事所取得的結果上。這樣我們就可以完全地專注於當下。
只有我們專注於當下，關注行動本身，而不是把太多的注意力放在行動的結果上，行動的完美結果才會自然而然地顯現。
也只有我們不再迫切地想逃離當下，本體的喜悅才會有機會進入我們所做的每一件事情上。
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