文：夢嫻君,一個已走在心理學追夢路上的人，希望能夠有幸遇到更多的同行者，一起努力。
今天繼續分享第四章內容，思維逃避當下的策略。我重點分享自己看過後被觸動的語言文字內容。
01
什麼是當下的力量？
當下的力量就是臨在的力量，就是我們從思維模式中解放出來的臨在意識。
當下臨在的意識，可以化解對過去或者未來的幻想，不要試著去理解過去或者未來，只要儘可能地感受到當下時刻就足夠了。
02
一般無意識和深層無意識
思維逃避當下的策略，就是通過一般無意識和深層無意識來控制我們。
一般的無意識是指我們認同自己的思考過程，情緒，反應，欲望和好惡。在這種狀態，我們被自己的自我思維控制住並且一點都不能意識到我們的本質力量。
深層的無意識是一種更加劇烈，更加明顯的痛苦或者不幸的狀態。當事情出差錯了，自我受到威脅了，當生活中遇到巨大的挑戰，威脅或者損失等等，由一般的無意識轉化而來。
作者在書中說，如果沒有深層次的無意識，身體暴力就不可能出現。
03
瓦解無意識狀態的方法
唯一的方法就是讓自己變得有意識。
1， 通過自我觀察來養成監控自己思維和情緒狀態的習慣。
2， 觀察不安，不滿和緊張的情緒如何經由不必要的批判，對本然的抗拒和否定當下而在我們之內產生。當我們將意識之光投入到無意識之中時，任何無意識的事情都會瓦解。就像黑暗遇到了光明一樣，無處躲藏，而只能變成光明本身。
3， 通過這樣不斷地練習，我們自我觀察的能力以及監控自己內在狀態的能力將會得到不斷地加強和鞏固。
04
內在沒有問題，外界才會正常順利
我們內在如何，外在就如何。
當我們清理了內在的汙染，也就會自然而然地停止創造外在的汙染。而且任何消極的內在狀態都是具有一定的傳染性。比如我們的消極思想，很可能會傳染給孩子或者身邊的其他人。
作者在書中還強調，我們這個地球的汙染只不過是內心汙染的外在投射：上百萬個無意識的人沒有為他們的內心世界擔負起應有的責任。
05
「此時此刻」無法忍受該怎麼辦？
如果我們發現自己的「此時此刻」變得無法忍受並且使我們自己非常的不開心，我們通常只有三種選擇，而且必須立馬選擇其中之一。
1， 從這種不好的狀態撤離
2， 改變這種不好的狀態
3， 完全接受這種不好的狀態
如果我們是一個對自己的生命負責的人，就必須立刻選擇其中的一個，然後接受我們的選擇所帶來的的結果。這樣可以避免我們自己出現不必要的心理壓力。
因為大部分過多的壓力都是因為我們在「這裡」卻想著「那裡」，我們在當下卻擔憂著未來。
我們要從過去尋找認同感的心理需要以及從未來尋找滿足的心理需要中徹底解放出來。
好好關注我們當下的呼吸，感受空氣從我們的體內流入和流出。
感受我們內在的巨大能量場。做到這些就足夠了。因為在實際生活中，我們唯一需要處理和應付的就只有此時此刻，過多的關注過去未來沒有任何的意義，反而可能演變成為一種病態。
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