"不需要追尋，成就終究是一場空，它根本不會造成任何差異，所以，現在就快樂起來吧！愛是世界上僅有的真實，你知道，因為愛是'唯一'。僅有的法則是詭論、幽默和改變，沒有什麼問題不問題，問題從來就不存在，未來也不會存在。拋下你的掙扎，放開你的心智，丟掉你的憂慮，放鬆進入這世界。不需要抗拒生命，盡力而為就好。張開你的眼睛，看見自己遠超過你的想像。你是世界，你是宇宙，你也是你自己和所有人。一切都是上蒼的美妙演出，醒來吧，重拾你的幽默，別擔心，你自由了！"——《深夜加油站遇見蘇格拉底》
你是否正在經歷自我懷疑的黑暗時光？企圖從外界尋找能獲得身心靈解脫的方式？那麼，這一部根據半自傳體小說《深夜加油站遇見蘇格拉底》改編的電影《和平戰士》能為你解開幾乎所有的人生問題。
《和平戰士》講述了大學生丹米爾曼為了獲得參加奧運會的資格而焦慮不安，深夜失眠的他在加油站遇到了一位身懷絕技的老者蘇格拉底，兩人成了忘年交。丹在經歷了車禍骨折、體操生涯遭到嚴重打擊的人生低谷時期，決定虛心像蘇格拉底請教，放下以前的自我——自負、充滿欲望和恐懼。在雙腿受傷後短短的八個月內，通過夜以繼日的專注修煉，最終獲得了大學生體操競賽的冠軍創造了奇蹟。
這部電影的編劇、也是小說的作者丹米爾曼是前世界級蹦床冠軍得主、史丹福大學體操教練、歐柏林學院教授、武術指導員。他的演講、研討會深深影響了來自不同社會階層的各個年齡層讀者，包括身心健康、心理學、教育、政治、體育、娛樂和藝術等領域。他的著作《深夜加油站遇見蘇格拉底》，發行量超過數百萬冊，被翻譯成30多種語言。電影獲得豆瓣評分8.4分。
我們每個人都會經歷人生低谷，這時候做出的選擇對於我們的人生走向至關重要。有些人在低谷時期仍然沉溺於過去的失敗當中感受痛苦；有些人雖然能面對過去的痛苦，但是急於想要走出低谷而忽視長遠的目標，亦或是臣服於欲望和恐懼的現實之下無法完全做出內心深處想要的選擇。《和平戰士》這部影片呈現的是無論在什麼時候，都需要看清現實和自己，只有將自己從時間的枷鎖中解脫活在當下，才有可能不為外在的事物所影響。
本文我將以時間為線索，解析丹如何在經歷了人生低谷之後，分別面對欲望和恐懼而做出的重大改變。最後，我將從丹的經歷中學習，談談我們每一個人可以如何從自己的生活中擺脫時間和大腦對我們的束縛，活在當下，活出生命真正的自由。
01、『欲望』
丹以為自己是在追求體操夢想，其實是放不下過去的成績，所以需要不斷追求外界的關注和認可——丹在欲望中迷失了
蘇格拉底說，快樂 = 滿足/欲望，只要你有足夠的錢來滿足你所有的欲望，你就是富有的。因此有兩個辦法可以讓人變得富有：一種是擁有足夠的錢來滿足你的欲望；另一種是清心寡欲，生活簡單，如此一來，你永遠都會擁有足夠的錢。——《深夜加油站遇見蘇格拉底》
良好的家世、聰明的頭腦、全A的成績、帥氣的外表、總是有美女主動投懷送抱、獲獎無數的體操生涯、奧運會的明日之星…… 但是，晚上總是被噩夢嚇醒失眠的人生你想要嗎？這就是丹的日常大學生活。丹一直活在對未來的冠軍目標追求中無法滿足當下，同時年輕氣盛的過多欲望不加節制、隨時滿足，因此無論丹擁有再多，他都感覺不快樂。
心理學家馬斯洛提出著名的"需求金字塔"，即人的一生會遇到五大需求階段，從金字塔的底部到頂部依次是：生理需求、安全需求、社交需求、自尊和榮譽需求、自我實現需求。這五大需求的階段是可以隨著人生的變化而變化的，也是可以互相兼容的，越往金字塔頂層實現的程度越難。
有錢的老爸讓丹不需要操心溫飽問題，好看的外表也總是為他吸引了無數的美女主動投懷送抱。沒有底線地滿足生理需求後，才發現自己"無意識"地睡了體操隊兄弟的女朋友，對此丹沒有任何的歉意，因為他認為自己並非有意而為之。同時，丹繼續沉迷於酒精和遊戲，與隊友兄弟們在酒吧尋歡作樂，以此尋找虛假自我的歸屬感、存在感和認同感。
過去完美的生活和耀眼的成績都不能滿足丹，他還有著更高的追求和欲望——獲得大學生體操競賽的冠軍，才能獲得參加奧運會的比賽資格。對未來目標的無限憧憬和焦慮導致他從噩夢中醒來，在加油站遇到了一個能瞬間上房頂的智者老人蘇格拉底。丹驚訝於老人的能力和智慧，為了實現自己的冠軍夢，丹求助於老人的訓練。
第一次的訓練，丹由於趕著去體操隊訓練，急於向蘇格拉底請辭，被蘇格拉底一下子扔進河裡，這正是丹接受的心靈訓練第一課：拋棄雜念，回到當下。自以為是的丹覺得自己已經學到了精髓，在體操隊顯擺了自己平時並不擅長的鞍馬項目，讓隊友和教練很是驚訝。當丹沾沾自喜地來到蘇格拉底面前炫耀自己的戰績時，蘇格拉底知道丹尚未領悟到靈修的真諦，需要更多深刻的修煉。
此時的丹仍然活在外界對他的認可當中，他認為自己的一切努力和付出都需要被別人看見才有意義。過去的榮耀對他很重要，因為這些曾經讓丹獲得他人的重視和尊重。為了獲得更多的外界關注和肯定，丹不停地努力訓練，卻總是難以突破自我。放不下過去的成績，又無法平衡對未來夢想的追求，丹在欲望中迷失了。
丹接受了蘇格拉底安排的苦行：不吃肉、不喝酒、戒情戒色、清掃落葉、給汽車加油、清潔公共廁所…… 這一切對於仍然活在欲望和雜念中不可自拔的丹來說毫無意義，與蘇格拉底一言不合之下，丹放棄了心靈修煉，又回到了曾經的放縱生活。
丹不知道的是，自尊和榮譽的需求遠遠大於他對理想的需求。丹以為自己是在面對追求奧運冠軍夢承受的巨大壓力而焦慮，其實他並不了解自己，對自己的不自信讓他毫無節制地放縱慾望，以此短暫地逃避現實和理想。一味地追求外界的物質和精神，讓他過度消耗了自己的身體和心理能量，因此空虛和混亂的內心無法面對真實的自我。
過去的丹認為，快樂就是及時行樂，滿足自己的所有欲望，殊不知自己已經被欲望所控制，以犧牲當下的代價換取了短暫的滿足，在那之後卻要獨自面對無窮的內心空虛。當車禍發生後失去曾經的一切時，丹意識到再多的欲望也無法永遠滿足，克己自律才是達到人生終極自由的唯一方式，也才能讓自己擁有永恆的內心平靜。
02、『恐懼』
當丹遭遇車禍失去一切後，他終於能正視自己心底深藏的所有恐懼，開始放下自我，重拾體操訓練的勇氣
"當你感到恐懼，就用你的劍，拔出你的劍，把思想砍成碎片，砍碎那些悔恨和恐懼，還有那些存在於過去或未來的東西。"——蘇格拉底，《和平戰士》
丹放棄蘇格拉底安排的苦行修煉後，遭遇了人生最大的打擊——車禍大腿骨折，醫生和教練都不允許他繼續參與體操訓練。當丹感到近乎絕望時，他又做噩夢了：夢裡的丹把過去所有的獎盃全都砸碎，來到樓頂準備跳樓前遇到曾經那個傲慢自負、無視一切的自己，選擇放棄了他掉下樓頂。
從這個夢中，丹看清楚了過去的自己心底深藏著的那些恐懼。
對孤獨的恐懼，讓丹一直帶著社交面具在人群中尋找存在感，面對美女的主動也從不拒絕，然而總是在深夜和噩夢中獨自醒來遭遇更深的孤獨和空虛感。
對失去奧運冠軍目標的恐懼，讓丹總是生活在對未來的焦慮當中惶惶不可終日。無法活在當下，就無法最大化地發揮自己當下的潛能。當下的時光和質量已經在對未來的恐懼中失去。
對消極負面的恐懼，過去的丹活在自己曾經的優異成績，自視甚高，不尊重他人，而這也為他帶來必須不斷讓自己更優秀、否則就會被人看輕的恐懼中。無法接受自己黑暗和脆弱的一面，就用驕傲的面具展示給他人，殊不知自負只會讓自己更被他人看不起。
從噩夢中看清自己的丹，再次找到蘇格拉底，哭得像個孩子一樣釋放消極情緒——悲傷、懊悔、憤怒、遺憾、內疚…… 蘇格拉底安慰他，凡事都有意義，一切取決於自己是否想要找到其中的意義。思考許久，丹找到了最有價值的意義："從來不可能沒有事情發生。從來沒有平凡的時刻。"丹意識到過去的自己活得太過隨便和草率，在經歷了人生低谷後，終於能正視自己的欲望和恐懼，與過去的自我徹底告別。
過去的優秀成績和成功經驗逼迫丹認同只有成功才是有價值的，無形中也在丹的大腦中塑造一個虛假的自我，活在他人、過去和未來的幻想中，同時不斷失去當下的真實自我。當失敗來臨時，不堪一擊的虛假自我倒下了，只能向外界投射出恐懼和苦難的陰影。丹覺得痛苦，是因為他無法接受自己不完美的事實，抗拒現實只會讓他更加沉浸於悲傷情緒走不出去。
丹希望通過服務他人找到自己的人生使命，但是蘇格拉底對他說："勇士不會放棄他的所愛。他在他所做的事情中找到愛。勇士不是要盡善盡美，也不是要刀槍不入，他極其脆弱，那才是真正的勇氣。"當丹幾乎要放棄最愛的體操訓練，看到蘇格拉底在加油站為他準備好的吊環時，丹鼓起勇氣重新開始了艱難的康復和體能訓練。
勇於正視自己的弱點和失敗，是成為勇士的第一步。像丹一樣，我們必須意識到，我們不僅僅是我們的過去、我們的未來，我們更是當下的自己。越是認同過去和未來，我們就會越抗拒無常。生活是無法控制的，讓自己成為真正的勇士不是消滅或者抗拒恐懼，而是改變自己免於受心智所困，既往不戀，當下不雜，未來不迎。
03、『活在當下』
生命的終極自由，是既往不戀，當下不雜，未來不迎
"你如果得不到想要的東西，就會受苦；得到不想要的東西，也會受苦；就連得到你正好想要的東西，仍然會受苦，因為你無法永遠擁有它。你的心智就是你的困境。它想免於改變，免於痛苦，免於生與死的必然性。然而，改變是一項法則，再怎麼假裝，都不能改變這個事實。" ——蘇格拉底，《深夜加油站遇見蘇格拉底》
就在丹準備好重回體操隊時，教練告知他，由於丹的自負，加上車禍骨折的後遺症，教練不認為丹有足夠的能力參賽。丹再次陷入憤怒和怨恨的情緒中。蘇格拉底帶著丹去登山，在山頂上給了丹一塊石頭。丹恍然大悟，人生的意義在於，旅程使我們感到快樂，而不是目的地。丹再次回到體操隊，這次教練也阻止不了他為自己完成一次完美的吊環動作，最終和體操隊一起拿下了全國大學生體操隊冠軍。
美國運動心理學家提摩西加爾韋提出兩個"自我"的概念，自我1是頭腦、思維和意識層面，自我2是身體、感受、靈魂和潛意識層面。
被教練拒絕參加體操賽而倍感憤怒的丹仍然活在自我1當中，因為和過去一樣，他人的肯定和認同是丹前進的動力，他的全部付出和努力是把當下視為能獲得未來自尊和榮譽的手段。登山後的丹，看到了自我2的存在。這時候的丹找到了自己的內驅力——對體操的熱愛，不是為了證明自己，而是僅僅享受體操本身這件事給他帶來的滿足感，獲得冠軍和金牌都是隨之而來的附加品。
許多人會感到無法擺脫生命的痛苦和情緒，是因為他們始終活在自己的大腦中，活在"小我"當中，尚未覺察到除了大腦和感受以外那個有意識、有選擇的完整而真實的自我。接下來，我將為你提供獲得圓滿自我的修煉方法。
1. 正視和觀察自己的頭腦思維活動
"'心智'是在腦部飄蕩的虛幻投影，包含了所有隨機出現、未加控制的思緒，這些思緒從潛意識潺潺湧進知覺狀態當中。意識並非心智，知覺並非心智，專注力並非心智。心智是障礙，是使情況惡化的事物，是人類的一種進化錯誤。你的心智（那一大堆懊悔、渴望和幻想）就是你的困境。"—— 蘇格拉底，《深夜加油站遇見蘇格拉底》
過去的經驗尤其是失敗的，未來的期待尤其是結果，這兩樣東西幾乎無時無刻不在對我們產生著影響，前者帶來恐懼，後者帶來擔心。恐懼和擔心帶來的往往是逃避與放棄，這種影響是真實存在但又極難覺察和突破的。人在自我懷疑與限定的狀態下，會自我強化，進而陷入惡性循環，最後把自己逼到越來越狹小的空間裡動彈不得。這種表現就是僵固型心智。
如果你學習過冥想，你會知道冥想過程中需要時時刻刻保持對頭腦念頭和思緒活動的覺知。僅僅是觀察你的大腦是如何升起雜念的，像個旁觀者一樣不去影響它。
如果你沒有學習過冥想，那麼，當你不需要在工作或生活中全然投入思考的時候，無論你在做什麼事情，吃飯、洗碗、運動等等，觀察你做事時候頭腦中的雜念，保持這樣的意識：你的思維不等同於你，不需要去認同你的思維，也不需要嘗試去控制它。
當你能覺察到自己一天當中行動的時候頭腦中升起的雜念，你會像丹通過做筆記記錄自己的思緒一樣，發現大多數的思緒都是負面的，並且對你的行動和生活毫無用處。這些繁雜的思緒形成你的心智和困境，影響你的情緒和感受，從而影響你的生活質量。
2. 不加評判地覺知思維活動帶來的生理和情緒反應
"你不必控制情緒。情緒就跟氣象變化一樣，是自然現象，有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒。情緒並不是問題所在，關鍵在於如何將情緒的能量轉化為積極的行動。" —— 蘇格拉底，《深夜加油站遇見蘇格拉底》
我們的大多數情緒，無論好的、不好的，都是對無法控制的思緒或者心智活動的反應。接受所有身體自然產生的情緒，而不是去控制或者抗拒它。
當我們開始能對思緒和情緒保持覺察時，看到身體裡被思緒觸發的情緒而感到困擾，不要壓抑，發洩完了就放下。漸漸地，你會獲得掌握自己情緒的能力，只是觀察情緒的能量在身體裡面流動，可以為情緒命名，但是不要評判它，只是隨它自然而來、自然而去。
3. 始終保持這種意識：真正的我是活在此時此刻的，而不是活在過去和未來的幻象中
"我們所生活的，不過是正在消逝的這一秒。"—— 《深夜加油站遇見蘇格拉底》
丹之所以獲得冠軍，恰恰是因為冠軍對他來說已經不是最重要的了，一如既往從事自己熱愛的體操運動才是存在的價值。真正有價值、有意義的是愛和普通的生活。
無論你在做什麼，你是一個普通的人，更是一個偉大的生命。唯有時時刻刻保持有意識：我是活在當下這個時刻，過去已經過去，未來還未到來。你可以擁有夢想和目標，但是你只做好當下需要完成的這件事就夠了，無需憂慮，無需煩惱。你做的什麼都無法改變過去種種，而未來種種又永遠不會完全如你所願。擁有不依賴於物質和他人的滿足感，才能讓你的內心保有恆久的寧靜。
總結一下
"你身在何處？""就在這裡。""身在何時？""此時此刻。""你在做什麼？""活在當下。"——《和平戰士》
《和平戰士》這部影片為我們展示了丹的心靈修煉之路。人生低谷的經歷幫助丹看清自己真正擁有的其實只是當下的這個時刻。我們每個人從生命的本質來看，都是平等的，因為我們都充分擁有每一分每一秒。然而，唯有放下過去和未來，放下欲望和恐懼，我們才有可能充分珍惜每一秒的生命價值，從時間的枷鎖中解脫，活出真正的自由。
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