現在低頭久坐可能是絕大多數上班族的日常狀態，當事務比較繁忙的時候，甚至會出現從早到晚都低頭久坐的狀況，這是非常不利於身體健康的。
因為人體如果長時間維持坐姿的話，會嚴重影響全身的血液循環，導致血液循環速度減慢，引發血栓問題。
很多人在久坐的過程中都會出現手腳發麻、腫脹的問題，這主要是因為血液循環受阻導致供血不足所引起的。
所以對於久坐族來說，一定要提高對血栓問題的重視，今天就來給大家講解一下預防血栓該怎麼做。
1、多運動
想要預防血栓，多運動是最重要的一點。因為只有運動才能促進全身的血液循環，改善久坐所造成的肌肉僵硬，達到有效預防血栓的效果。
而且運動可以提高胃動力，改善脾胃功能，有助於人體更好地消化和吸收食物，減少腸胃疾病。
但需要注意的是，運動一定要掌握好量，不要一次性運動過度，很容易對骨骼和肌肉造成損傷。
對工作較繁忙的朋友來說，也不必花費大量的時間和金錢進行專門的健身活動，只需要選擇慢走、瑜伽、跑步等沒有太多條件限制的運動即可。
此外，在久坐過程中一定要注意每隔一段時間就適當地起身活動一下，或者在坐著時定時轉動一下頭頸部、舒展一下手腳，可以有效減少長時間不動對血液循環造成的負面影響。
2、調整飲食
對於久坐一族來說，由於長時間坐著，腸胃功能會受到很大影響，很容易出現消化不良、胃脹、胃痛、便秘等症狀。
如果日常飲食中再經常食用一些辛辣刺激、油膩葷腥類食物的話，很容易導致腸胃問題和血管問題，尤其是會使血液粘稠度大幅升高，從而引發血栓問題。
所以久坐族在平時一定要注意調整飲食，儘量以清淡為主。減少高鹽、高油、高甜食物的攝入，多吃一些富含膳食纖維、能夠促進消化、改善血液循環的食物，如青菜、燕麥、紅棗、小米、蘿蔔。
3、及時補充水分
人體只有在水分充足的情況下才能維持身體各項機能的正常運轉。身體一旦缺水，會嚴重影響血液循環，非常不利於血管健康，導致血栓的患病機率大幅上升。
而且飲水過少還會導致人體排尿量減少，大量的代謝垃圾無法及時隨尿液排出體外，很容易造成代謝紊亂，影響肝臟和腎臟健康。
所以從身體健康的角度出發，大家一定要及時補水，尤其是對於久坐的上班族而言，千萬不要因為過於繁忙而長時間得不飲水和憋尿。
以上是預防血栓的方法介紹，很多人可能不知道如何判斷身體是否存在血管堵塞，這裡教給大家一個非常簡單有效的方法；
伸直雙腿用後用手指或者手掌輕輕地觸碰腳背，如果能摸到比較明顯的脈搏跳動感，則說明血液循環比較健康，如果脈搏跳動感較輕微或者是感覺不到的話，則說明體內可能存在有血栓問題，需要提高警惕。