葷素一鍋端,酸爽開胃又提神,乾飯人的快手酸湯肥牛金針

2020-12-25 營養師一葉美食

葷素一鍋端,酸爽開胃又提神,乾飯人的快手酸湯肥牛金針

南方終於入冬成功了,寒風瑟瑟讓忙碌的人多了幾分清醒,但年底各種衝刺各種總結,還有來年計劃都讓人心力憔悴,何以慰藉疲倦不堪的心靈——來一碗能讓刺激味蕾、讓人發端都抖擻奮發的靈魂酸湯肥牛,是一個不錯的選擇。

酸辣鮮香的湯汁,脆爽的金針菇,還有鮮嫩的大片肥牛和Q彈的牛肉丸,葷素都有,再來一大碗白米飯,簡單一餐也可以超滿足!

金針菇菌蓋滑嫩、菌柄脆爽,每次煮金湯肥牛一定會加它,吸了湯汁非常入味,比肥牛還好吃,清香撲鼻、味道鮮美酸辣。

金針菇也叫「益智菇」,賴氨酸的含量很高,賴氨酸是可以促進兒童智力發育的。

它是非常便宜的菌類,但廉價的食品也不影響它的美味,而且它是高鉀低鈉的食材,對於有高血壓、肥胖者和中老年人是非常友好的,常吃它可以幫助抑制血脂升高,降低膽固醇,抵抗疲勞等。

如果平時習慣狼吞虎咽,那麼可能你會發現金針菇吃進去什麼樣,la出來還是原來的形狀,因為它是粗纖維食材,有很強的通便作用,有便秘的症狀不妨多吃試試。

金湯一般是用黃燈籠辣椒、南瓜、高湯和其他調味,對於不太會做飯的小仙女,現成市面上有各種各樣的醬汁,確實是蠻方便的,不需要買太多食材自己熬製,一盒醬搞定。

【金湯肥牛/牛肉丸】

【材料】:

肥牛300克,牛肉丸十幾顆,金針菇200克,金湯醬一袋約45克,洋蔥適量,油適量

【做法】:

1、鍋裡加水,水開後放入肥牛,一定要大火,不然冰凍的肥牛倒進去半天不開。

2、水開後5、6秒撈出,肥牛要焯水,這樣後面煮的湯會少很多雜質,而且也可以去腥。

3、把鍋洗乾淨,倒油,放入洋蔥炒香。

4、加入金湯醬,金湯醬是很鹹的,這樣加水煮完鹹淡正好,所以不需要另外加鹽了。

5、倒入熱水,放入金針菇。

6、金針菇煮熟撈出放在碗裡。

7、中火先把牛肉丸煮3分鐘左右,再放入焯過水的肥牛煮10幾秒即可。

8、全部裝入大碗裡,香菜或者小蔥隨意加點就可以啦~

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