冬天，許多中老年人不怕路滑摔倒，卻怕心腦血管病找上門。
研究表明，氣溫每下降10℃，心腦血管疾病風險就會上升7%。所以，沒到冬季，就會爆發出諸多心腦血管意外。
心腦血管病的發生，有一個及其重要的因素，那就是血栓。血栓可謂是一個隱藏在血管裡的「隱形殺手」，隨時都可能摧毀血管，誘發心梗、腦梗等要命的血管病。
注意：出現這3個表現，不要硬扛，可能是血栓找上身了
1、小腿粗細不一
當小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要警惕靜脈血栓。
一旦血栓形成，導致血液無法流過，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗。
此外，還可能伴隨持續性疼痛，或皮色泛紅，皮溫較高等。
一旦出現這類情況，別猶豫，立刻就醫檢查。
2、頭部劇烈疼痛、頭暈
血液粘稠的人，一旦出現頭部疼痛，甚至是劇烈的疼痛、頭暈，此時，一定不要忽視，需高度警惕腦梗。
一旦，血栓堵塞腦部血管，導致腦部短暫性缺血，便會出現突然性頭暈、頭痛。
甚至，會在一瞬間會感覺天旋地轉，或者頭痛突然加重，或伴有噁心，嘔吐等。
此時，最好及時就醫，切莫忽視拖延。
3、胸悶、憋氣，大汗淋漓
一旦出現這類情況，要高度警惕心梗。
活動過程中，出現胸悶、胸痛，休息後可很快緩解，此時，要高度警惕急性心梗。
此外，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒，需警惕血栓堵塞心臟血管，導致心肌供血嚴重不足所致。
並且，突然間，周身冷汗淋漓，也是一種常見的心肌梗死症狀，切莫忽視。
遠離血栓，請記住，晨起兩堅持，晚上兩不要，血管才會更通暢
晨起堅持吃早餐——
一日三餐中，早餐其實是非常重要，也是非常關鍵的一頓，健康的早餐能夠讓你一整天都保持活力，而且對健康十分有利。
但是，生活中卻有很多人貪睡一會，或者忙碌於工作而忘記吃早餐，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易黏稠與聚集。
這就加大了血栓的形成機率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
晨起堅持梳頭——
說到梳頭，可能頭髮長的女性朋友每天都會梳，但是有一些短髮女性和男性朋友就可能沒有做了。
晨起堅持梳頭，對於預防血栓形成是有一定好處的。梳子梳頭髮，可以刺激頭皮，促進頭皮的血液循環。
在梳頭的時候，可用梳子經常梳大椎穴，可以有效疏通血管，預防心腦血管疾病。
晚上不要宵夜——
經常飽餐是促進血栓形成的最重要的誘因之一。特別是晚餐進食過多油膩食物更危害。
吃得過飽，尤其是在晚餐運動量很少的時候，會讓血液集中於胃腸，心腦血管的供血就會相對減弱，使血液黏度升高，導致血液流動速度放緩，從而會誘發血栓形成，進而誘發心腦血管疾病。
晚上不要熬夜——
熬夜，對健康十分不利。尤其是對血管健康損害巨大。
熬夜，是導致血液粘稠的一個因素，長期熬夜，會加重血液粘稠度，長此以往，便會加速血栓出現。
並且，長期睡眠不足，還會影響身體代謝水平，長期以往，易導致高血脂、肥胖等，這些也都是增加血栓的危險因素。
控飲食，牢記「三吃三不吃」，血管通暢，血栓不來擾！
血管狀態和飲食是有很大關係的，想要血管好，要注意控制飲食，區分哪些可以吃、哪些不可以吃。
「三吃」：
1、香菇
香菇具有活血化瘀、益脾胃養氣滋補的功效。
不管是煲湯還是熱炒，高溫不會破壞香菇的營養成分，可以使營養供應到身體需要的部分，促進血液循環，改善心腦血管內的供血循環.
常吃香菇，增強心血管的活力，可以有效地降低膽固醇和高血壓，緩解高血壓和動脈硬化等疾病的症狀。
2、木耳
木耳含糖類、蛋白質、脂肪、胺基酸、維生素和礦物質，而木耳多糖具有促進白細胞增加，抗凝血和降低血小板的作用。
日常可以將木耳和蝦仁熬成湯或做成一道菜共同食用，可以很好的保護心血管系統。
蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸。
因此，兩者搭配食用，可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
3、蘇子油
蘇子油是一種高不飽和度的天然油脂，所含主要成份為α-亞麻酸，含量高達67%左右，是目前所發現的所有天然植物油中這種脂肪酸含量最高的。
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。
經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
「三不吃」：
1、高鹽食物
高鹽食物在平時也應該及時避免，就比如餐桌上的鹹菜以及各種醃製食物，臘肉臘腸等等。
這些都屬於高鹽食物，如果長期攝入會增加血管疾病的風險，也會導致血壓不斷的升高，對血管損傷是很大的。
2、高糖飲食
現在的人喜歡經常喝碳酸飲料，喝奶茶，喜歡吃蛋糕，但是長期的高糖飲食習慣容易出現肥胖。
而且，會導致胰島功能下降，容易誘發高血糖或者是糖尿病。而糖尿病患者是冠心病、腦血栓等心腦血管病的高危人群。
3、反式脂肪酸
蛋糕，麵包以及餅乾當中，都含有較多的反式脂肪酸，這是一種壞脂肪。
這樣的食物對於人體的健康有著很大的影響，有很多研究都紛紛地表明，這一種東西會增加血脈粥樣化的機率。
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