腎為「先天之本」，決定了身體的底子到底有多厚實，而且腎還擔負著繁衍生命、傳宗接代的重大職責，可以說地位是很超然的。
在這個高競爭壓力的時代，男人是一家經濟的主要支柱，不僅要面對工作上的壓力，還肩負著家庭的責任。
因此，保護腎臟不僅僅是為了男性自身健康，也是為了自己的家庭。
你的腎還好嗎？早起就可以看出來。
01早上起床後，若沒有3種情況，說明「腎氣十足」，真讓人羨慕
1、腿上多水腫
因為尿毒症病人腎臟功能減退，體內多餘的水分不能清除而導致液體滯留在體內組織間隙，早期僅在踝部及眼瞼部浮腫，休息後消失。
若發展到持續性或全身性浮腫時，考慮病不輕矣，已經不是尿毒症的早期症狀這樣簡單。
2、尿液多泡沫
小便量不正常和尿液有泡沫。健康的人每天排尿次數大約為4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
尿裡有泡沫的原因有很多，腎病也會引發這一現象。如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。
3、頭上多脫髮
脫髮是一種正常的生理現象，我們每天都有枯死的頭髮脫落，同時也有新的頭髮長出來。但是，要是經常脫髮嚴重，那就要引起重視了，排除遺傳這個因素，那或許是腎病的徵兆。
腎為先天之本，腎氣不固，就好比一座大樓的根基不穩，那麼處於上面的樓層，也就是我們的頭髮、牙齒等就自然變得不結實了。
以上這3個表現，如果你佔得越多，腎也就越虛。
值得一提的是，腎病一旦發生是不可逆轉的，所以養腎關鍵在平時的小細節，送給大家一套養腎的妙招，很簡單，重在堅持。
023個壞習慣「傷腎」不淺，抓緊戒掉
1、經常憋尿
在辦公室裡，很多上班的白領，一開始做下去就是一天的時間，上洗手間也是想著，哎呀做完手頭上這個就去上廁所，一忍再忍，一個上午就過去了。
而自己依然還是那麼忙綠，長期這種習慣，對腎臟有不小的傷害，膀胱的細菌會越來越多，細菌容易逆行到腎臟，容易出現炎症的。
2、熬夜太兇
熬夜之後大家最明顯的就是出現黑眼圈，然後感覺口乾舌燥的，隔天起來覺得講話會有口臭。
種種情況都說明自己體內毒素過多，如果要腎臟功能更好，減少熬夜是非常有必要的事情。
3、口味太重，吃鹽比較多
人體攝入的鹽基本都是通過腎臟代謝掉的，可想而知，攝入太多的鹽必然加重腎的負擔，腎也必須長期的處於工作當中。
更為關鍵的是，食鹽中含有的鈉會造成滲透的失衡，身體水分不易排出體外，再次加重了腎的負擔，長久下去必定傷腎，從而導致腎功能減退。
034個關於養腎小建議，建議收藏
1、揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。
此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
2、按腰窩
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處，腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
3、常喝護腎茶
水是最實惠也最有效的「營養劑」，每天保證足夠量的水，才可以排出多餘的垃圾，減輕腎臟負擔。建議每天攝入2L左右的水，特殊人群可以適當少一些。
如果覺得喝水沒有味道，還很喜歡喝茶的話，可以選一些補腎養腎的花草茶，一邊補水一邊養腎，兩全其美。
人參：有「百草之王」的稱號，《神農本草經》中曾記載：「人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。」
瑪咖：「天然荷爾蒙發動機」，滋補強身的好食材；
枸杞：補虛益精，清熱明目；
黃精：補脾，潤肺生津，被稱為「男人的加油站」；
桑葚子：疏散風熱、清肺、明目；
4、睡好覺「腎氣足」
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
#腎#
腳部突現4個「異常」，即使只佔1個，也要抓緊查血糖