無論是在生活還是工作當中，擁有一副好看的面孔和身材，確實會給我們帶來很多機會，雖然說以貌取人不是一個很好的詞彙，但是在一定程度上它是很公平的，除了那些天生身材好的女人，後天鍛鍊的好身材也是通過自己努力得來的，沒有什麼不公平，更何況天生長得好看也是自己的優勢。
今天我們介紹的這位女主角名叫艾薩，她擁有著天使的面孔和魔鬼的身材，她依靠自己非同尋常的努力，讓自己擁有了人人都羨慕的身材和面孔，從照片中來看，艾薩的五官非常的端正和精緻，相比她的五官，她的身材更加讓人目不轉睛，骨架本身就很小，再加上練就了一身緊緻有型的肌肉，讓她整個人都大放光彩。
雖然艾薩的肌肉看起來非常的大，但是她依然很瘦，肌肉全部長在了該長的地方，腰腹完全沒有多餘的贅肉和脂肪，看起來非常平坦。如果你認為艾薩的天使面孔是天生的，那她魔鬼一般的身材卻是後天練出來的。艾薩是一位中韓混血女孩，19歲之前艾薩和身邊其他女生一樣非常的瘦小，完全沒有肌肉可言，甚至看上去有點營養不良的感覺，正是因為這樣，讓艾薩感到非常自卑，所以才產生了要改變自己的想法。
艾薩做出決定以後，自然而然地踏入了健身的道路上，很多人在健身的時候是非常排斥力量訓練這些無氧運動的，因為做起來非常痛苦，相反艾薩卻很享受這個過程，她非常享受力量訓練帶給的感覺以及帶給她身材的改變。
腰臀，手臂，肩頸部等等所有男生涉及到的訓練部位，艾薩一樣不落地全部都練了，因為自己的熱愛和堅持，才練就了如今這樣人人都羨慕的好身材，穿衣顯瘦脫衣有肉，達到健身效果的同時，也符合亞洲人對於女生的審美。
練就一身肌肉的同時，艾薩也是一位非常愛美的女性，除了在健身房接受力量訓練，空隙她還會去練習瑜伽，普拉提以及鋼管舞。除了肌肉帶給我們視覺上的衝擊，這些訓練更是讓艾薩整個人的氣質都提高了一大截，健身房裡的力量訓練是會讓肌肉緊繃的，瑜伽裡的動作還幫助艾薩放鬆了全身上下的肌肉，同時她也愛上了瑜伽這項柔美的運動，因此還特意考出了非常專業的瑜伽證，成為了一名正式的瑜伽教練，因此她也有了「韓國最美瑜伽女神」的美譽。
相信很多人都羨慕艾薩吧，其實不用羨慕，如果你想你也可以練就艾薩的好身材，上面我們提到了艾薩也會練普拉提運動，所謂的普拉提運動是當下所有運動方式當中最科學最流行的一種健身方式，它不佔用大把時間空間的同時，也能鍛鍊到身體深層的小肌肉群，這是普通運動方式不能達到的。
再者，如果你是寶媽或者打工人，那麼就更加適合普拉提運動了，因為它所需要到的器械非常的輕便小巧，容易收納，並且還不需要耗費很多的金錢和時間，在家裡有時間就可以練，是毫無門檻的一項運動。接下來就給大家介紹幾個拉力器的訓練動作，讓你在家中也能鍛鍊出好身材。
動作一：仰臥倒蹬
上半身平躺在瑜伽墊上保持不動，雙腿和雙腳分別放在拉力器的兩端，雙腳利用拉力器的作用做蹬出收回的動作，這樣保持勻速，建議大家每天做10分鐘，堅持一段時間後即可有效的幫助我們練就翹臀。
動作二：輔助卷腹
雙膝彎曲，雙腳蹬在拉力器的一端，雙手拉住拉力器的另一端，下半身保持不動，做仰臥起坐的動作，保持勻速建議每天堅持10分鐘左右，即可有效地鍛鍊腰腹部的肌肉群。
動作三：整體運動
這項運動鍛鍊的是我們的核心，堅持一段時間後，會對我們整體的塑形有很大的幫助，整個運動過程靠臀部支撐，利用的是腰腹的力量
以上的動作中都用到了一個普拉提運動小器械，那就是拉力器，這款拉力器設計非常小巧輕便，但是絲毫不影響做力量訓練，質量過關品質放心，此款拉力器是採用材質優良，性價比高，除了上面提到的動作外，還有很多其他動作可以用到。最重要的是可以在家裡鍛鍊，只需要幾杯奶茶錢即可練出好身材。方便快捷，非常適合上班族以及其他空閒時間少的人群。
沒有任何人的好身材是一蹴而就的，靠的都是自己的毅力和堅持，以及正確的方法，包括艾薩如今光鮮亮麗的生活，也不是憑空想像出來的，普拉提運動幾乎可以消滅所有不愛健身的藉口，不受時間空間限制，趕緊做起來吧。