想減肚子?這樣練瑜伽,比跑步更有效

想減肚子？這樣練瑜伽，比跑步更有效

天氣變暖啦，衣服是穿的越來越清爽，性感鎖骨、小蠻腰和大長腿準備了嗎？一直靠遮不是辦法，小肚子瘦下來才是王道，明星辣媽們生完寶寶還能在幾個月內恢復身材，真的是靠運動健身得來的。腹部是最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，想減肚子？可是需要付出的汗水的，以下7個動作，每天堅持練一練，可以幫助你快速甩掉小肚腩，比跑步更有效哦。

想要瘦腹變女神，當然離不開女神式了，作為今天的開始動作，不僅具有熱身功效，還能鍛鍊我們的腿部肌肉，同時拉伸我們的腰腹肌肉，為我們接下裡的動作打下基礎。練習時從自然站立進入，雙腳向身體兩側打開，雙膝彎曲，身體重心下移，大腿平行於地面，上半身保持直立。

指南針式瑜伽的變體，這個體式也算是個比較熱門的開髖瘦腿練習體式了，通過向上拉伸腿部可以很好的鍛鍊腿部肌肉和靈活髖關節，而且還能提高腿部柔韌度，對於瘦腰減肚子也很有幫助呢。練習時坐在地面上，雙腿向兩邊打開，左腿向上抬起，左手向下，手掌支撐在地面上，右手向上，手肘彎曲，小手臂向左抓住抬起的左腳。

單腿駱駝式瑜伽，練習時小腿平跪在瑜伽墊上，然後從膝蓋往上的部分向後慢慢彎曲，最後雙臂相互纏繞，並向地面伸展，整個過程雙小腿維持不動。作為一個後彎動作不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛鍊小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉下否贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條。

半月式瑜伽，這個動作通過拉伸、扭轉、支撐等動作來強化小腹肌肉，使腹部脂肪得到分解，讓小腹變得更有彈性。練習時山式站立。左腳向左邁一步。雙手自身體兩側向上抬起，手臂伸直平行於地面。左腳向外側旋轉90度，手臂姿勢不變，上半身向左側傾斜，左手五指分開撐在地面上。右腿保持伸直向上抬起，右膝彎曲，右手抓住右腳。