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健身為什麼要吃香蕉?
很多健身的朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。
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健身飲食之雞蛋,健身一天到底要吃多少個雞蛋?蛋黃要吃嗎?
雞蛋作為優秀蛋白質來源的物質，健身人群肯定是少不了雞蛋的，它也是健身飲食的標配，幾乎每天都會吃雞蛋，但是很多人在食用雞蛋的時候卻犯了愁，尤其是蛋黃，你說多吃幾個雞蛋把，蛋黃吃多了認為不好，扔了又可惜，吃少了，又怕蛋白質攝入不夠。難道蛋黃就真的那麼可怕嗎？而對於健身人群每天應該吃幾個雞蛋？
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健身為什麼要吃雞胸肉?
雖說大家的健身形式和目的不同，但無論增肌或是減脂、塑形都離不開雞胸肉。彭于晏為了拍戲，將肚皮上的脂肪降到極限，都曾堅持了很長一段時間只吃白水煮雞胸肉和蛋白。女神全智賢為了保持身材，曾依靠專門為她製作的「雞胸肉奶昔」來控制體重。減脂增肌不能少!首先，雞胸肉蛋白質含量很高，但熱量卻非常低。
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怎樣快速減掉5斤純脂肪?這個方法最有效,一定要知道
為什麼說BMI指數不準確？因為BMI指數沒有考慮到人體骨骼、肌肉和脂肪的相對比例，（骨骼壯、肌肉結實、脂肪含量低的人BMI指數就會很高）這個重要因素。這樣一來，經常健身的人或者肉肉結實的人就避免不了被錯誤地歸類為超重甚至肥胖。
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普通人健身減脂不知道怎麼吃的,一定要看!
在回答這三個問題之前我想先簡單說說為什麼我們要吃減脂餐。儘量多動和儘量少吃。「多動」這個一般沒有上限，且普通人在健身房動到一定量自然就會需要休息了；但「少吃」是有下限的，這個下限就是BMR，如果攝入的熱量連基礎代謝都不能cover，就是不健康的節食了，是要堅決避免的。為了防止不小心沒有攝入足夠的熱量，我會把每日攝入熱量定在比BMR稍高200-300大卡的位置。
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為什麼健身者吃牛肉雞肉不吃豬肉?
但為什麼國內健身者只吃瘦牛肉、雞肉，而不喜歡吃豬肉呢？主要原因健身文化，傳統文化、烹飪文化三個。即使刨去美國人肉類消費本身就較多的因素，差距也很大。中國人以豬肉消費為主，而美國人以牛肉和雞肉消費為主。所以很多國內輿論一直覺得，國外健身者就是吃牛肉雞肉吃健壯的……中國人練不壯就是因為吃的是豬肉而不是牛肉。甚至以為是飲食差距導致了國內和國外健身者的水平差距。最後形成了某種牛肉雞肉的崇拜。
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幾種脂肪最討厭的水果,隔三差五吃一點,妥妥的「脂肪殺手」
但是為什麼這麼多女生總是抱怨減肥難呢？減肥成功的人為什麼就這麼少呢？為什麼每年都需要克制自己來減肥呢。其實，主要是自己沒有找到正確的方法。首先在吃的方面，大家就應該非常注意，3分練，7分吃，只有懂得怎麼好好吃飯，營養搭配，這樣才能讓減肥事半功倍。
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為什麼香蕉是健身人的聖果?為什麼健身應該多吃香蕉?!
，知識是為了餵飽靈魂，健身是為了填充身體。許多減重的人擔心香蕉屬於澱粉、熱量又高，因此不敢食用，但香蕉對於運動前後都有相當大的幫助，香蕉可以快速地提供能量，幫助運動期間所需的動能，另外，平時吃香蕉，也能幫忙擊退隨時出現的疲勞。
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減肥健身期間飲食是否要計算熱量?來了解一下七天健身減肥食譜
相信很多減肥健身的小夥伴在開始健身的時候都會了解到一個詞，叫「熱量。」它的單位就是卡路裡。即使之前對此不甚了解，但在如今一個人人追求苗條健美身材的時代下，對於熱量的相關知識我們或多或少都有些了解。之前有首歌關於卡路裡的特別火，基本上大街小巷都經常會響起這樣的歌詞：「每天多吃一粒米，都要說聲對不起。」但熱量的攝入的計算真的有那麼誇張嗎？減肥期間我們必須得要計算著熱量吃才不會胖嗎？我們每天要攝入多少熱量才合適呢？下面給你詳細介紹。我們減脂期間是否要計算熱量。答案是，適當地計算。
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美食|健身的人為什麼不吃蛋黃?蛋白怎麼吃最好,快來學習
對於正在健身的朋友來說是不能吃蛋黃的，主要原因是蛋黃中含有大量的膽固醇和脂肪，脂肪不是不能吃但是要適量的攝取，如果吃蛋白時，連同蛋黃也一起吃了，就會在一定程度上影響健身效果的顯現。——健身是一個習慣上一期我們講了蛋黃的處理辦法就是做蛋黃醬，這一期我們講剩下的蛋白怎麼好吃。先說對於健身的朋友，蛋白怎麼吃。
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為什麼健身要吃雞胸肉?減肥怎麼吃?口感不乾柴的秘訣6招
為什麼健身都要吃雞胸肉？雞胸肉比其他的肉品出色之處在哪？雞胸肉不只可以增肌、減脂，連減肥人都超愛！最強雞胸肉營養解析、料理手法、推薦食譜通通在這一篇！01為何健身人都愛吃雞胸肉？雞胸肉相對於其他肉類，最大的優點就是「高蛋白質、低脂肪、低卡路裡」，既能幫助增肌、修復肌肉，也符合減脂需求。而且非常有飽足感，價格不高也好取得，非常經濟實惠，對於運動量大的人來說，天天吃都可以。專業營養師Sunny指出：「雞胸是低脂肉類，我們在增肌減脂的過程當中，建議儘量要以低脂肉類為主。」
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為什麼我要挑戰#30天健身打卡#?
好，回到我的標題，為什麼我要發起#30天健身打卡挑戰#？這事兒呀，得從蛙哥說起。我們的體重（身體成份）包括水分含量、蛋白質、無機鹽和體脂肪，你體重降了可能單純是體內的水份少了，但是脂肪重量沒變，那能算瘦了嗎？脂肪和肌肉的密度是不一樣的，體重一樣的人體脂率可能差別很大，所以外觀看起來也會有很大差別。這就是我們為什麼經常聽到「完全看不出來你有這麼重呀…」所以不要只盯著稱上的數字，要全面把握各個指標。而且減重是有規律的，不是說你運動了體重就會直線下降。
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減內臟脂肪,推薦幾個瘦肚子動作
你好，我是健身教練小楊，專注於減肥瘦身，很高興能回答你的問題。想要知道男性的肚子怎麼減下來，首先要知道為什麼大肚子。肚子大基本是內臟脂肪過多造成的1、內臟脂肪內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。
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健身的最大秘密:你可以在減少身體脂肪的同時增加肌肉
很久一段時間以來，許多健身計劃或健身文章，都告訴你不可能在增加肌肉的同時燃燒脂肪。大多數人都相信這一點，這是為什麼呢？先要說明的是，因為實現起來卻極其困難，讓很多人認為這是不可能實現的，但實際上這是增肌和減脂同時進行是可以實現的。
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內臟脂肪過高是人體健康的隱患,如何降低內臟脂肪,一定要了解
近些年由於肥胖引發病變的人群逐年攀升，我們都知道脂肪太多人會發胖，可是內臟脂肪這個名詞你可能沒有太注意，今天小編跟大家聊聊內臟脂肪那些事。什麼是內臟脂肪內臟脂肪是人體脂肪中的一種，它與皮下脂肪不同，皮下脂肪就是我們平時所了解的身體上可以觸摸到的肥肉，內臟脂肪圍繞著人體臟器器官，主要存在於腹腔內。一定量的內臟脂肪是人體的必需品，因為它對人體器官有著支撐，穩定和保護的作用。可是如果過多的話，就會給身體帶來健康隱患。
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脂肪難減?看看你的蛋白質夠嗎?
大部分人存在這樣一個問題，不管是增肌還是減脂，堅持了一段時間效果不是很明顯，沒有看到效果，這種情況會讓很多人沒有堅持下去的動力，這也是大部分人增肌、減脂失敗的原因。當然造成健身沒有效果的原因有很多，大體分為三種原因：飲食、鍛鍊、休息。「三分練，七分吃」，這三種原因中飲食是最重要的，我們今天就來說說飲食。
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人醜就要多健身,別問為什麼!
人醜就要多健身 別問為什麼 前方高能預警 @小七爺Christy 健身這把刀直接把我 從一個胖子殺成了健身教練
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看清脂肪與肌肉的關係,為你打造一個12周一周兩練的健身計劃表
健身對於女生而言，可以讓身材緊緻，穿衣好看；男生不僅能博得女生愛慕的目光還能吸引同性羨慕的眼光；老人可以強身健體，精神氣更足~即使健身有這些優勢，但是對於要去健身，有的人還會因為一些錯誤的觀念導致不喜歡健身：1.一些人（尤其是女孩子）還是會擔心健身做負重訓練會不會讓我看起來塊頭很大
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豆腐蛋白質那麼高,為什麼健身健美的人會去吃肉不吃豆腐呢?
不知道你有沒有發現過「奇怪」現象：很多健身健美的人都需要體內大量的蛋白質，但為什麼人們跑去吃肉而把豆腐放在一邊，這清楚地表明豆腐的蛋白質含量如此之高，原因是什麼？到底怎麼吃？我們來看看為什麼長肌肉的人會選擇肉而不是豆腐？
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健身教練推薦的減肥菜,比牛羊肉強,低脂肪低熱量,越吃越瘦了!
望著肚子上的那層贅肉，相信有很多人跟小雨一樣，腦子裡時時刻刻都在想著「瘦」字。想要瘦下來，越快越好。都迫不及待的想當一個瘦子，穿漂漂亮亮的小裙子，享受別人羨慕的眼光。但是每次在遇到吃的時候，都會將這一切拋到腦後，總是會在吃飽喝足之後才會想起減肥這件事。