不知道你是否經歷過這樣的情景，明明感覺醒了，能感知到周圍的一切，卻發現身體無法動彈，胸口好像也被什麼東西壓著，那感覺簡直像是靈魂出竅，有時甚至還會看到床邊有個模糊的黑影......
沒錯，這就是我們常說的「鬼壓床」。
「鬼壓床」，光是聽名字就覺得有些瘮人，難道真如名字一般，是被小鬼壓了床麼？
鬼壓床的原理
所謂「鬼壓床」，在醫學上其實被稱作睡眠癱瘓症，是一種很常見的睡眠障礙。據統計，大約有40%-50%的人一生中至少會經歷一次睡眠癱瘓，還有一部分人會反覆發作。
之所以會出現這種睡眠癱瘓，是因為睡眠周期中有一個快速動眼期，在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體肌肉開始放鬆。但有時因為某種特殊原因，我們大腦突然醒了，而身體肌肉仍處於放鬆麻痺狀態，無法聽從意識指揮，這時就會出現「鬼壓床」的情況。
而看到黑影什麼的，雖然好像很逼真，但其實都是幻覺。在睡眠癱瘓時，大腦意識因為操控不了身體，很無助害怕，但又無法找到這種感覺的根源，只好嘗試提取記憶中那些恐怖片段，編造出具體的害怕對象，讓我們以為真的發生過一樣。沒想到吧，這就是所謂的「自己騙自己」。
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「鬼壓床」的誘因
1、壓力大，作息不規律：經常熬夜，過度疲勞，失眠以及焦慮，這些因素都容易造成睡眠癱瘓症。像學生和上班族，學習、搬磚壓力大，熬夜多，更容易碰上「鬼壓床」。
2、睡姿不良：睡覺時手壓著胸口、蒙頭大睡、趴著睡，會導致呼吸和血液循環不順暢，也容易發生睡眠癱瘓現象
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3、睡眠環境的改變以及某些特殊疾病患者比如發作性睡病患者也容易碰上這種情況。
「鬼壓床」如何調理
1、情緒調整。偶爾出現「鬼壓床」對身體並無大礙，不必過度焦慮，所以一定要淡定，越恐慌越容易出現「自己騙自己」的情況，一般這種睡眠癱瘓都是幾分鐘的事情，很快就過去了。
2、喚醒身體。集中精力嘗試活動一個部位，可以試著動動手指、腳趾等身體末端部位，讓身體慢慢從麻痺狀態甦醒過來；或者嘗試眨眼、轉動眼球，動動舌頭、喊出聲音，這個時候眼皮和舌頭還是相對靈活的。
3、食療預防。目前雖然還沒有已知的方法治癒此症，但可以通過睡前稍吃一點催眠食物，減輕睡眠壓力，在一定程度上避免該症狀的發作。如：
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱、心脾兩虛、失眠多夢等。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
還可以睡前喝牛奶、取食醋1湯匙放入溫開水內慢服等都有益於睡眠。
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4、睡前禁忌。睡前忌用腦過度、情緒激動、喝咖啡濃茶等，這些都會造成神經的亢奮，容易導致失眠，增加睡眠壓力。同時中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退，故而不可久臥不起。
5、特別注意。若是短時間內頻繁發作，嚴重影響生活和睡眠質量，就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病。中老年人也要檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病。
了解了這麼多，所以再遇到「鬼壓床」時，千萬不要擔心害怕被小鬼勾走魂魄什麼的，這些純粹都是無稽之談。如果沒什麼工作又實在醒不過來，那不如就放棄掙扎，再睡個回籠覺，畢竟，被床封印這種事，那可比「鬼壓床」正常多了。
所以，不妨一起說一說，你被「鬼壓床」時的經歷吧！