中老年人，容易腦供血不足，堅持「3動作、2杯水」，改善腦供血。
如今，我們稍加觀察一下就不難發現，身邊有很多中老年人經常會出現頭暈頭痛、記憶力減退、耳鳴等症狀。
有的人就會自嘲說「年紀大了，不中用了」。其實，這不是中不中用的問題，大多是慢性腦供血不足的表現。
腦供血不足，顧名思義，就是指大腦的血管有點堵塞的情況。導致血液供應不足，而引起的一系列大腦的功能障礙。表現出來的外在症狀就是頭暈、記憶力減退、睡眠障礙等症狀。
而如果這種情況得不到及時改善的話，時間久了，就會增阿基大腦功能的影響，甚至影響到全身的機能。
但是，腦供血不足也不是不能解決的問題。如能在早期發現並進行幹預的話，是可以得到很好地解決的，於是就能避免很多嚴重疾病的發生。
今天我們就來給大家介紹幾種有助於改善腦供血的小方法，都比較簡單，在家就能做到。建議50歲以上，或者患有「三高」、血液濃稠等情況的人，都趁早學一學。
腦供血不足，每天堅持「3動作、2杯水」，改善腦供血。
3動作：
動作1：空抓手：
手掌向前，伸直胳膊，先把五指張開，胳膊前伸，然後五指併攏，彎曲胳膊。也就是，做出空抓手和屈伸胳膊的動作。這個動作早晚各一次為宜，每次50下就即可。
這個動作可以改善身體末梢的血液循環，疏通胳膊上的各條經絡，促進上人體半身的血液循環，從而「打通」末梢血液循環，為大腦輸送更多的養分和營養物質。
動作2：聳聳肩：
雙腿呈站立姿勢，雙臂自然放鬆，垂放在身體兩側；肩 膀先上提，然後 再放鬆，自然 落下。每天早晚進行一次，每次五分鐘左右即可。
聳肩可以幫助我們放鬆肩部和頸部的肌肉，為我們的血管提供驅動力，從而促進血液循環，改善大腦供血。
動作3：常晃晃腦袋：
頭部前後左右四個方向、各搖晃十來次就行，速度不需要太快，每天做三次，早中晚各一次，即可。
經常晃晃動腦袋，可以刺激到頸部神經和血管，有助於加速頸部血液循環。而頸動脈是輸送血液到腦部的主要動脈。這樣晃腦袋，可以增加血管的抗壓能力。同時加強大腦右半球的協調機能，改善腦供血。
2杯水：
第一杯：巴 西菇蘆 筍液
巴 西菇蘆 筍液，是將巴西菇和蘆筍共同經過搭配、發酵、提取等一系列工序後，得到的一種食物營養液。
這種營養液可以為人體提供充分的養護血管有效的蘆丁、不飽和脂肪酸、天門冬醯胺等營養物質。幫助加快血脂的代謝和血液循環的程度，從而改善腦部供血，預防血栓和腦梗。
第二杯：白開水：
白開水是最天然的「血管清洗劑」，平時注意多補充些白開水，可以很好地幫助我們衝洗乾淨血管上的脂質。減少脂質在血管壁的沉積，從而改善腦部血氧供應狀況，預防頭上血管不通。