健身是什麼呢？健身是藉助鍛鍊身體提高自己身體的運動能力，常常進行健身，我們的身體機能會獲得很好的改善，體脂會被控制在合理的範圍內，肌肉含量會慢慢地改善。長期進行健身的人，會感覺到自己的身體變得更健康了，自己的身材越來越苗條了。
適度的健身對身體有很多的益處，正由於這般，健身的隊伍才會不斷壯大。我就是個健身者，並且早已有5年的健身史了。在五年前，我們的城市僅有數幾家健身館，那個時候只有追逐時髦的人才會去健身館進行健身。一轉眼5年過去了，現在社會健身的朋友不斷增多了，我的生活中也有越來越多的人參與到了健身的隊伍當中。
一般而言，健身者一星期最少要做到2到3次的健身鍛鍊，而一次標準的健身，最少要一個半小時，再加上往返趕路的時間，健身事業用時非常大。這對工作繁忙的人並不是很友好。但是我發現，有些人雖然工作特別繁忙，但是依然願意擠出自己的時間，去進行健身鍛鍊，健身對人們的吸引有多大呀？
1個普通人怎樣進行健身的入門呢？答案非常簡單。首先要想明白自己是不是確實考慮清楚要健身了。很多人健身的目的是為了能練就一身肌肉，但是假如長期不進行健身，肌肉總有萎縮的時候。有的健身者在進行了4、5年的健身後，忽然停下了健身鍛鍊，最後肌肉越變越變小了，不到一年肌肉就明顯變小了一圈兒。因此健身是一條不能回頭，也無法停下的路，只要是走下去了，我們就得走一生。
我建議入門新手們不必腦子一熱就去辦1張健身館年卡，我們可以先辦1張月卡，或是用體驗卡進行幾次健身，明確自己是不是能夠接納健身的力度，保持一定的運動頻率進行健身。想好了，再參與健身吧！
談起健身，許多剛入門的都不清楚需要進行怎樣的運動項目。我從網絡上找到幾組動作，這組動作能夠鍛鍊全身上下的大部分部位，讓我們的身體獲得較好的鍛鍊。在這兒我建議各位每一次進行2個動作！
動作1：弓步蹲
建議進行4組，1組25個
動作2：深蹲跳
建議進行3組，1組20個
動作3：啞鈴彎腰觸足
建議進行4組，1組25個
動作4：弓步蹲
建議進行4組，1組20個
動作5：單側兩頭起
建議進行4組，1組25個
做起來吧！