「 今天在一個寶媽群裡看到寶媽們在討論一個話題：進口的鈣片好，還是國產的好。」
這不禁讓我想到了我的一位朋友，本身是一枚瘦瘦小小的女子，卻在懷孕期間被先生餵養胖了50多斤，生孩子時我去看望她，就跟我訴苦說懷孕期間吃的那些食物都被自己給吸收了，孩子是營養幾乎都沒有吸收到。用她自己的話來說就是差強人意，皺巴巴的，又瘦又小，都不知道該怎麼下手抱。
因為考慮到剛生完孩子，朋友需要休息，就沒有多聊。
等孩子滿月再去這位朋友家做客時，發現餐桌上放著各種款式的維D、魚肝油、鈣片，我不禁問她買這麼多這些東西幹什麼，她說在網上，還有在群裡發現大家都在給孩子補鈣，有些孩子才幾個月就已經開始了與同齡人的比較。覺得自己孩子比同齡孩子個頭小，體重輕，還有些孩子睡覺時愛出汗，頭髮也稀疏，帶孩子去母嬰店洗澡時工作人員也都會說這些問題都是缺鈣的表現，為了不讓孩子輸在起跑線上，哪家補鈣產品好就買哪家的。
到底需不需要給孩子補鈣？
其實要不要給孩子補鈣，是幾乎每一個媽媽在孩子出生後都會操心的問題。
就算過了孩子0-2歲這個最糾結要不要補鈣的階段，媽媽也會時刻關注孩子的 身高，如果孩子身高比班級其他同齡孩子矮小，媽媽一定會擔心。即使孩子身 高體重正常，媽媽也會希望孩子身高能一直保持下去。
正因為如此，補鈣是媽媽們最關心的話題。 但是你家的孩子真的缺鈣嗎？
而且在大家的認知中，補鈣當然要補充鈣製品。
其實，給孩子補鈣不需要特別吃鈣片，只要正確的飲食+適當的運動+充足的睡眠，孩子就能長高個。那些飲食正常，脾胃正常的孩子再搭配適量運動和健康的睡眠。當攝入的鈣充分被吸收，排除遺傳基因，自然身高不會矮。脾胃不太好，吃什麼都不能吸收，就算吃再多的鈣片也是無濟於事的，還很有可能會讓孩子的骨骼發育過早，造成不可逆的後果。
脾為後天之本，主運化，人類所攝入的一切食物都需要通過脾，運化成精微物質，再分布給其他臟腑為人體所吸收。如果脾功能不足，吃的食物不能正常運化為人體所吸收，那麼出現上文的一系列問題是很正常的。
正確的觀念比什麼都重要
-01-
早睡
當今社會很多父母因為工作，或者為了追劇，或者刷手機，很多都是晚上12點才睡覺，寶寶們跟著父母自然也會睡的比較晚。然而人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內進入深度睡眠，可以有助於發揮生長激素，促進身高和大腦的發育。
孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時最遲也要讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入深度睡眠狀態，並保證充足的睡眠。
-02-
適量運動
父母平時要重視寶寶的體育鍛鍊，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。
-03-
不能吃太多
家長總是會擔心寶寶的營養不夠，不能長得高長得壯，所以都會變著花樣弄各種好吃的給寶寶吃，讓寶寶吃飽一點，吃多一點，美其名曰補充營養。
然而，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。
家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。
親愛的家長們，當下一次別人問你孩子怎麼長高，別只知道「曬曬太陽補鈣」哦。只有我們改善每天的生活習慣，才能更好與孩子共同快速成長！
食材中的補鈣明星
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜居然可以補鈣大家一定沒想到吧？100克小青菜的含鈣量高達153毫克，薺菜的含鈣量高達294毫克，在江南一帶流行吃的草頭（一種苜蓿葉）含鈣量更是高達713毫克，而100克全脂牛奶的含鈣量只有104毫克。除了鈣，蔬菜裡還有鉀、鎂、維生素K等有益於骨骼的成分呢。
所以寶寶的飲食中如果攝入大量綠葉蔬菜，寶寶的鈣會更充足。所以多吃蔬菜水果的寶寶鈣的利用率更高，骨骼也會更強健。
蝦皮
蝦皮可以補鈣大家應該都知道。100克蝦皮的含鈣量居然高達2000毫克，是含鈣量最高的食物。可以把蝦皮做成蝦皮粉給寶寶吃，這樣做一方面能調味，讓食物變得更美味，另一方面還可以補鈣。
但需要注意的是，蝦皮雖然含鈣量高，但吸收並不高。蝦皮中所謂含鈣量高主要是因為蝦皮中鈣的百分比含量高。但蝦皮的鈣很難吸收，大部分鈣會隨著不消化的殘渣一起排出體外。而且蝦皮由於太鹹，放在菜裡的量達不到要求。所以蝦皮雖然含鈣量高，但利用率不高，相比之下，奶粉、蔬菜、芝麻醬中的鈣利用率就高的多。
每天攝入足夠的綠葉蔬菜，脾胃強👍，營養均衡，運動量夠，孩子自然會身強體壯！