YUKI已經向小胖媽媽約稿很久了。小胖媽媽最近，公司產品上線。今天終於有時間來完成作業了。第一次被約稿，還挺緊張的。
小胖現在已經快一歲半了。也就是說，小胖媽媽已經堅持母乳，一年半了。除了在小胖剛剛出生時候，喝過幾天奶粉，到目前為止小胖一直都是純母乳。今天要談一下關於職場媽媽背奶的一些經驗。由於是個人經歷，所以如有偏頗之處，也希望與各位媽媽交流。
首先，背奶這件事兒，對於我來說無異於一次重生。我是孩子六個月大的時候開始上班背奶的。在六個月之前，每天都很煎熬。親餵看不到奶的刻度啊，所以不知道小胖有沒有吃飽，全家人都會覺得孩子哭了就是餓。殊不知，他渴了困了疼了熱了冷了，只會哭嘛。小胖媽曾經接近產後抑鬱的邊緣。所以，上班了，背奶了，對於我無異於重生，一點不誇張。
鋪墊太多，來點乾貨。
首先，背奶的心理建設。
上班了你還得抽空給娃儲備口糧。你經常會無法定點吸奶，因為你是職場媽媽，你要趕工作，要開會。所以很考驗和鍛鍊你對時間的統籌。也要做好會議太長工作太多，糧庫脹到流奶的準備。所以奶多的媽媽，還是要準備好防溢鋪墊，尤其在長會之前，不然很尷尬。
其次，裝備。
吸奶器：是生了娃就要用了，在醫院就得帶著（可能各種原因生完娃頭幾天沒辦法親喂，但初乳是非常寶貴的要給孩子喝）。娃小的時候，供需不平衡，經常他不喝你糧倉就要爆。品牌我就不推薦了，沒捨得買貴的，國產的新貝就不錯，只是用了一年就開始接觸不良（廠家預估大部分媽媽也就堅持一年？）。國外的品牌，美德樂身邊媽媽用的多，反饋不錯。不過手動還是電動，就看個人手法和習慣了。手擠奶比較辛苦，但是擠的好的真心快，還省了到處找電源的事，而且不用刷吸奶器。哈哈。
儲奶袋：吸完奶後，奶倒進儲奶袋裡保存（儘量將裡面的空氣排出，減少細菌產生哦）。奶供大於求的媽媽可以將奶袋放在冰櫃裡冷凍，半年內都可以喝（給寶貝喝之前可將奶移到冰箱的冷藏層裡解凍，解凍後再將奶倒進奶瓶中，並放至加熱器或是裝了開水的器皿中加熱）；奶供求相當的媽媽可以將吸出的奶存在冰箱的冷藏層裡，切記24小時內要給寶寶喝哦！而且解凍的奶喝不完就要到掉，不能重複冰凍冷藏！儲奶袋的牌子也很多，身邊媽媽用Lansinoh（材質很軟）和新安怡（材質偏硬）的比較多。
冰包：隨大流買的美德樂的。其實冰包都差不多。身邊媽媽有的就用野餐包之類的。只要路上時間不長，有保溫功能的都可以。另外，冰我用的美德樂冰包自帶的藍冰，由於小胖媽回家路上時間長，又買了幾個小冰袋，都放進去，到家冰冰的妥妥的。冰袋到公司再凍到冰箱裡，下班拿上就行。
防溢乳墊：前面有講過這個的重要性，不再贅述。
然後再來講講吸奶和注意事項。
小胖媽剛上班的時候，不知道吸幾次合適，生怕擠的少了娃不夠吃。最開始每天擠四次！上班前，午休前後，下班前。熟練之後，娃也慢慢大了，供需平衡，每天上午一次，下午一次。不求太多，夠喝就行，也沒多餘凍奶（我家胖嫌凍奶猩，不喝）。所以每天吸幾次這事，取決於你的工作節奏和娃的需要。
對於手法這事，熟能生巧，多跟背奶媽媽交流學習。我用電動，我個人的經驗是，多用低檔刺激然後配合手跟著節奏按摩會很快。如果吸不出來，喝口水休息下，先換另一邊。如果還不行，就再用低檔刺激，我們叫這種方式叫「磨」，真的很有效。
吸完就是清洗消毒。我們一般在公司就用冷水衝乾淨，然後用熱水衝，晾乾。回家以後再消毒。據說母乳餵養本身就是帶菌餵養，所以媽媽們在消毒這件事上也不用特別較真啦（純屬個人觀點哈，也分孩子）。
最後，談談哺乳媽媽吃的問題。
一般正常飲食，少辛辣生冷就好。不過還是分孩子，要不要忌口因人而異。想談談吃什麼可以增加點奶量。我本人上班後就很少喝湯了，只是每天喝很多水。另外，無花果，百香果，肉皮凍，牛羊肉，西貝的羊肚包雞湯（給樓下西貝打廣告了，哈哈）對我增加奶量有效。其實，無非就是吃好睡好心情好就行了，量多量少順其自然，什麼時候讓你寶寶離乳也順其自然。
小胖媽是從小一口母乳沒吃過，也長得很好。小胖已經快吃到一歲半了，身體也很好。養娃的心態其實很重要，不盲從，不攀比，配合孩子的節奏，陪伴成長，我想就可以了。
母乳媽媽不容易，職場背奶媽媽更不容易。謹以此文獻給正在堅持的你們，也向在小胖媽背奶路上理解支持我的領導朋友表示感謝´◡`小胖也愛你們哦😘
「小胖媽媽是Yuki因為一起吸奶而認識的同事（慶幸辦公樓裡有一個母嬰室），得知Yuki做了公眾號，小胖媽媽第一個提出要一起分享帶娃經驗，給了Yuki巨大的支持！！！！在此特別感謝～～～麼麼麼麼噠～～～希望小胖媽媽以後經常來給大家分享經驗，也歡迎其他的媽媽來分享喲～～～」