你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖
追捧防彈奶茶多重創新營養素配方，補充斷糖燃脂所需微量營養，提高免疫力
複合礦物質為身體補充數種微量元素
滿足身體日常所需營養的同時提高身體免疫力，促進身體代謝，遠離亞健康。
富含數十種複合維生素，葉酸維生素A、維生素D3等
可以有效在減脂期間補充因飲食調整缺乏的維生素攝入做營養補充。
β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，可阻礙身體蛋白質和澱粉的吸收
有利於菌在腸道生長在減脂期間保證膳食纖維的攝入量保持腸胃環境，促進排便。
不管是什麼都有流行、經典之分，運動也一樣，每一年都會流行一種運動方式，從明星到健身大佬都紛紛推薦，大家也就跟隨潮流去練。近年來最火的運動，應該非HIIT莫屬了。
HIIT作為健身界寵兒，被各種吹上天，從最早的10分鐘HIIT等於跑步1小時，誇張到4分鐘HIIT等於跑步一小時，一時間跑步仿佛成為了最「無效」的運動方式。
許多人連HIIT是什麼都不知道，就看著這些「誘人」的標題，打開視頻就跟著練。練到最後也不知道有沒有用，就是心安理得的癱在床上，想像著自己已經完成了相當於一小時跑步的運動量。
到底什麼是HIIT？
HIIT，翻譯過來就是「高強度間歇性訓練」，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術。HIIT可以讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。
HIIT是一種訓練方式，沒有特定的動作，任何動作或項目都可以，訓練時，利用一種或幾種動作，間歇、循環的做，特點就是高強度，做的時候幾乎不給身體休息的機會，一套HIIT做下來精疲力盡就是最好的效果。
一套HIIT利用一組高強度運動加一組低強度運動兩種交替、重複進行。也有兩組高強度一組低強度，具體根據自身身體狀況制定適合自己的方式。由於強度過高，對身體心肺功能負荷較大，所以時間也都控制在30分鐘以內。
所以說想做HIIT，就必須要達到一定量的強度，不是跟著視頻比劃幾下就能抵跑步一小時的。
利用HIIT減肥，可行性高嗎？
很多人在推崇HIIT時，總喜歡將它和減肥放一起。認為HIIT是最有效的減肥方法，因為它不但能量消耗高，而且還能訓練完一直保持脂肪燃燒的狀態。
可事實卻是HIIT並不適合減肥，大多數肥胖的人都是因為不運動導致的脂肪堆積，平常的運動量基本上為零，突然開始減肥就選用如此強度之高的項目，很容易造成各種關節損傷，近年來因為HIIT造成的運動損傷屢見不鮮。
有的人追求快速減肥，強制要求自己做這麼大強度的運動，每天堅持做個半個小時，意志力強的還有可能做個一個小時，要知道就算是一個身體素質非常好的運動員，在做完一套HIIT後都要休息一天來恢復，更何況是普通人。
這種自虐式減肥方法，不但不能幫你減肥，反而會害了你。長時間強制去做你的身體並不能承受的運動，只會讓你擁有心肌損傷、心肌肥大、關節損傷等各種問題。
還有就是剛才三糖說的，很多人並沒有達到應該的強度，看視頻跟著做了幾個運動，慢慢悠悠的跟著做完了，出了點小汗就認為達到了多麼高的運動量，然後接著該吃吃該喝喝，這樣不但沒有達到應有的運動量，還消減了運動時間。
減肥不是急於求成的事情，持續性的有氧運動才是最佳選擇，既能提高身體的代謝能力，又能鍛鍊肌肉，何樂而不為。
實在沒時間運動的人，也可以先做些基礎動作，去鞏固自己的身體素質，在基礎動作中穿插做幾組HIIT訓練。記住要選擇自己適合的運動，不要盲目相信網絡上的爆汗動作，做運動要講究循序漸進。
還有就是別認為跑步是最沒用的運動，好像什麼都能抵它幾個小時，其實跑步才是適合普通大眾的運動，強度可大可小，想做HIIT，跑步也可以，你跑個200米衝刺，在搭配一個100米慢跑，循環幾次，效果絕對更好。
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