你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖
追捧奶茶減脂，不需要節食
大口吃肉，均衡飲食，不餓肚子
相較於傳統節食減肥方式，營養更有保障，身體更健康
追捧奶茶富含對人身體健康有益的各種脂肪酸、蛋白質、膳食纖維
還有燕麥等天然優質粗纖維
以及滿足人體一天所需的各類維生素及礦物質
相較於傳統服用維生素片等方式，種類更豐富、含量更高
食物性攝入也更利於人體吸收
避免減脂過程中因為個人飲食生活習慣不同所帶來的健康風險。
減肥時你最看重哪個數據？體重、體脂率、還是腰圍？
想必大多數人回答的都是體重的變化吧，掉秤才是證明減肥努力的最直接的證據啊，可是你知道掉秤但是腰圍不變才是你最應該擔心的嗎？因為這樣很有可能就說明你的減肥方法是錯的。
為什麼腰圍的變化比體重變化更重要
因為腰部的脂肪與內臟位置最靠近，更能顯示出內臟脂肪含量。腰部脂肪堆積容易造成內臟脂肪的沉澱，歐洲曾發布過一項《肥胖成人患者管理指南》。
該指南提出由於內臟脂肪過高會增加心臟代謝風險，內臟脂肪過高也就是我們經常說的「腹型肥胖」，腹型肥胖可不僅僅是有難看的大肚子，這個大肚子還可能讓你患上心臟病、糖尿病、三高的風險，所以減腰圍比減體重更重要。
如何判斷自己的內臟脂肪是否超標
《肥胖成人患者管理指南》指出，管理肥胖首先要評估肥胖者的身體整體狀況，需要做多項指標的檢查，腰圍是重要的內臟脂肪指標。
測量時保持站立姿勢，用軟尺在肚臍處繞腹部一周。
正常腰圍參考值：女性應小於80釐米，男性應小於90釐米。
（高於此數值就屬於高風險人群）
針對腹型肥胖的減肥建議
1、多吃蔬菜、水果
2、降低飽和脂肪、反式脂肪的攝取
3、碳水化合物攝取也要降低
4、增加蛋白質、膳食纖維的攝取
5、減餐，細嚼慢咽，吃飯保持七八分飽的狀態即可
6、每天保持30分鐘有氧運動（走路也可以）
7、保持充足的睡眠
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