怎樣從116斤減到90斤呢？目前本人也在減肥中，我身高161，之前體重一直在100左右徘徊，可是疫情期間整天在家吃媽媽做的飯，每頓飯都吃的感覺肚皮都要炸了，結果3月1 日復工之後，自己明顯成了一個116斤的胖子！
所以我就下定決心開始減肥，在我準備減肥的時候，我身邊一個男同事天天打擊我，讓我放棄，說我瘦不下來，我內心也是一萬隻草泥馬奔騰而過啊，所以這就更能激起我的減肥欲望了。
從3月1日到今天5月12日，其實我也並沒有每天都堅持鍛鍊或者忌口，60天的時間，我從116斤減了10斤，現在106斤。
其實如果真的認真堅持兩個月的話。我會更瘦的，只怪自己一掉肉就開始暗自竊喜，再加上前幾天五一放了五天假，對，我又回家了……本來五一之前我已經瘦到了103斤，結果在家待了五天，又漲到了105斤。我也很無奈，誰讓我有一個做飯好吃的老媽呢。
五一過去了，上下班路上發現身邊的小姐姐們真的一個個身材特別好，這就有刺激到了我，我又下定決心開始減肥了。
這次的目標是，我要瘦到90斤！
不過說實話， 我覺得我的體重能維持在96-100斤就行，因為我近幾個月都在鍛鍊，身上的肌肉含量一直在增加，體脂率一直在下降。
雖然變動不是很大，但是這是好的現象，我想要的不是有多瘦，體重有多輕，而是看起來有多瘦，以及線條感！
其實我也建議各位減肥的小姐姐們也要做到這一點，千萬不要為了一時的瘦，就整天餓肚子，那樣的瘦太病態了，看起來特別嚇人，年輕的時候還好，但是年齡一旦上40歲，你身上的松皮就會特別多，看起來特別蒼老！
接下來我就給大家分享一下我後續的飲食減肥計劃吧！
我知道很多女生跟我的體型都差不多，160左右的身高，110斤左右的體重，看起來不算胖，每次對外人說自己的胖的時候，別人都一口否決：你哪裡胖啊！看起來不胖呀……我也很無奈
說實話，看起來確實沒有140斤的胖子胖，但是我想要更好看，更美麗呀~
每天的一日三餐營養攝入：蛋白質（50%）；蔬菜、水果（35%）；碳水化合物（15%）。
這是一個不變的定律，想要瘦，光靠練是不行的，看我上一個月天天在鍛鍊，可是不忌口，體重就掉得特別慢！想要瘦得快，一定要管住嘴呀，姐妹們。
每天早上要吃飽。但是不用吃到撐哈，
中午吃到不餓就趕快放下筷子。可是如果面對一桌子美食，捨不得放下怎麼辦？那你就起身喝一大杯水，你立馬就飽了！
然後晚飯的話，喝點燕麥、小米等這些粗糧粥，再搭配一些蔬菜或者水果。
然後晚飯一定要在睡覺前2小時吃哦！睡前兩小時就不要再進食了！
最重要的是一定要保證自己不要太餓，所以在上午十點或者下午三四點的時候可以吃一個蘋果，喝一杯酸奶或者吃一小把乾果等等，就是緩解一下自己的飢餓感，然後正餐就可以少吃點咯！
（PS:至於食物的選擇，比如高碳水和精製碳水，以及水果的選擇，之前的文章我都發過哦~在這裡我就不重複補充了，如果有個別的小夥伴不想動手翻的話，可以私信我哦~~）
#百裡挑一#