她運動健身4年，從體重不超90斤到110斤，練出了自己想要的樣子
導語：國外的健身文化非常繁榮，受到很多人重視。健身女神卡西琳在網絡上有30萬的粉絲，可以說是很火的一個網絡紅人，她在健身之前是非常瘦的女生，4年之後身材變得美麗性感。
4年之前她的體重不到90斤，身材非常的瘦，穿衣服沒有違和感，讓人羨慕。在健身以後體重增加到110斤，身材似乎變得更好了，擁有了更完美的曲線。在一開始的時候，她也不知道自己想要什麼樣的身材，後來看到一個健身女神的照片的時候，她認為這就是她喜歡的體型，於是就向她請教。
很多人把減肥當作健身的目的，但是當卡西琳看到健美女神完美的身材曲線的時候，卡西琳恍然大悟。她開始接受高強度的訓練，希望能夠鍛鍊出肌肉，從而形成曲線。因為卡西琳是吃不胖體質，因此只能通過鍛鍊出肌肉來形成曲線。
對於女人來說，最美的地方除了胸部就是臀部了，因此卡西琳的重點訓練部位是臀部。她經常做負重深蹲運動。她的臀部因為這個運動而受到刺激，因此她臀部周長開始有了變化。負重深蹲可以使臀部形狀越來越好看，健身帶給人的變化是很顯眼的。圖左是她健身2年前，圖右是她健身4年後。
健身是一項需要長期堅持的運動，一個月根本不可能有效果的。健身更加需要堅持，即使卡西琳本身身材已經很好了，但她還是保持著每天運動兩小時的習慣。很多人認為一個女人就應該好好持家，但是卡西琳給了說這些話的人當頭一擊。
我們可以看得出，像卡西琳這樣的女人才會更加吸引男人的目光，她自信美麗，是那些只會持家的女人所不能及的。很多網友都說：這才是女人該有的美麗的樣子！所以說不要只會持家，要內外兼修，堅持運動。如果實在是出不出時間去健身房，也可以在家練習，也同樣可以達到健身塑形的效果。普拉提就是一項不錯的選擇，不需要大型的健身器材，不管是在家還是在公司，隨時隨地都可以鍛鍊，受到很多人的歡迎，下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：瘦背
動作要領：首先需要我們把雙腳固定在拉力器腳踏部位，將繩子繞過背後，雙手抓住拉力器用力拉伸，這個動作能達到舒服提臀的效果，而且還能燃燒全身脂肪，每天做三組，每組20個。
動作二：坐姿拉伸。
動作要領：這個動作非常的簡單，只需要坐在椅子上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，利用手臂的力量拉伸拉力器，一直拉到胸前就可以。在做這個動作的過程當中，一定要調整好自己的呼吸，每天做4組，每組20個，堅持一段時間就能減掉，做胳膊還可以練出優美的蝴蝶背。
動作三：腿部拉伸。
動作要領：利用拉力器的彈力能更好的帶動腿部肌肉的拉伸，在來回蹬的過程當中有助於燃燒大腿的脂肪，每天做三組，每做20個堅持一段時間，你就會發現腿圍小了很多。
普拉提藉助非常簡單的器材，能給我們的身體帶來全面的鍛鍊，以上三個動作都用到了拉力器，在運動的過程當中起到一個輔助的作用，能讓我們把動作做起來更加容易做到更加到位，避免了在健身這條路上走彎路。
下面給大家推薦一款優質拉力器，這款拉力器採用nbr材質，高密度防滑腳踏和柔軟舒適泡沫手柄，提升了運動時的安全性，可以放心使用。身材小可以隨身攜帶，隨時隨地都可以拿出來健身。品質優價格低。
結語：運動健身是一件長久的事情，只要我們認真一件事情堅持的做下去，就能夠知道意想不到的效果，一份努力就有一份收穫，對每個人都是公平的，只要付出了就會有意想不到的收穫。