炎症是生活中常見的一個小毛病，很多人體內有炎症時，已經習慣了吃消炎藥，覺得這樣好得會更快。但有句話說是藥三分毒，一有啥小毛病就吃藥，時間長了，也不利於健康，反而會對藥物產生依賴，治標不治本。其實，日常中有一些食物，堪稱「天然消炎藥」，體內有炎症的人，不妨常吃，或許能幫助減輕炎症，促進恢復，下面具體向大家介紹下。
哪些食物堪稱「天然消炎藥」?
苦瓜：苦瓜雖然吃起來苦，但其中含有的生物鹼、苦味素等成分，可以殺菌消炎。而且苦瓜還能輔助調節血糖，促進新陳代謝，平時適當常吃點苦瓜有好處，對於提升免疫力也有幫助。
納豆：納豆的味道被很多人嫌棄，直言下不去嘴，但納豆可以產生殺菌物質，幫助消炎。有研究發現，納豆中的提取物對於降低大腸桿菌數量有幫助。日本人比較愛吃納豆，日本人均壽命一直比較靠前，他們的飲食習慣或許值得參考，大家可以試著嘗試吃吃看納豆。
大蒜：大蒜中的大蒜素和硫化物，抗氧化作用比較好，可以抗炎，跟炎症相關的神經退行性疾病，適當吃大蒜也能起到一定的改善效果。
魚腥草：魚腥草也就是一些朋友愛吃的折耳根，藥食兩用，是清熱解毒的好幫手，也有一定的消炎能力。特別是對於肺病，比如支氣管炎，以及呼吸道感染、咽炎等問題，有一定的輔助緩解效果，體內有炎症的人，平時可以用魚腥草泡水喝。
生薑：夏吃蘿蔔冬吃薑，現在正值冬天，適當吃點生薑，不僅可以殺菌消炎，還能保持身體溫暖，預防感冒，增強抵抗力，平時可以煮薑茶喝。值得提醒的是，如果發現生薑腐爛變質了，最好別吃了，其中一家滋生了毒素，吃了易傷身。
辣椒：吃辣有益健康，辣椒含有辣椒素，可以調節體內炎性因子的釋放，抗氧化能力也不錯。適當吃辣有益健康，別過量進食即可，不過對於有胃潰瘍等胃病的人來說，就要少碰了。
想要預防和減輕炎症，建議大家也要做好下面幾事
將體重控制在合理範圍內，肥胖是會導致炎症反應的，建議大家將自己的BMI控制在18.5-24之間，體重合理，身體也會更健康。想要體重保證在健康範圍，就要管住嘴邁開腿。
每天保證充足的飲水量，多喝水可以促進身體排毒，減輕炎症反應，促進身體恢復。建議大家每天有規律地喝水，飲食量在1500-1700毫升左右，喝溫熱的白開水即可。
保證一個高質量的睡眠，建議大家少熬夜，每晚儘量在11點前睡覺，保證7-8小時的睡眠，不要總是睡黑白顛倒覺。
綜上所述，以上幾種食物稱得上「天然消炎藥」，平時沒事換著吃，或能預防和緩解炎症，別動不動就吃藥。除了飲食，想要預防炎症，上述幾事也要放心上，對於女性朋友而言，還要注意正確清潔，在一定程度上能降低婦科炎症風險。