討論速度快或者慢，一定要找一個參照物。如果你和奧運冠軍來比較跑步速度的話，那八分鐘跑一公裡實在是太慢了。但是如果你和一個很胖的胖子來跑步的話，那你的速度要比他快很多。
所以說速度快慢，不是由別人來說了算，而是自己的身體是否能適應，否則的話再快也沒有任何意義。
因為作為普通的跑者，跑步根本不是為了參加什麼比賽，而是為了自己的身體健康，或者說是減肥，或者說是增強抵抗力等等。所以說，每公裡八分鐘的配速，只能從你的跑步目的來分析是否達到你自己的需求。而不是別人認為的快或慢。
1、如果說你是為了減肥
如果說為了減肥，那就跟速度沒有關係，只需要看你的心率就行了，因為只有中低強度的跑步，減脂效果是最好的，而跑步強度是由心率決定的，想減肥那就是將心率保持在減肥心率區間就可以了。
具體可以參照下面這個方式來進行換算：220減去年齡，乘以60%到80%，其中60%到70%這個心率區間主要是用於減脂，而70%到80%，這個心率區間主要是用於提高心肺功能，所以減肥不在於跑得快，而是是否慢。
2、如果說你想參加馬拉松
如果說你想參加馬拉松，這個速度是完全不行的，你需要同時提高你的跑步耐力和速度，否則的話，關門時間到了，你還沒跑到終點呢！
那麼怎麼提高跑步的速度和耐力呢？那就是要進行LSD訓練和間歇跑訓練。但這樣訓練的前提，也是需要先積累跑量基礎之上進行的，所以你必須從八分鐘跑完一公裡，逐步提高到更低的時間和更長的跑步距離才行。
3、如果說你就為了健康
如果說你就為了健康，那麼就不必刻意的追求速度，而是要根據自己的身體狀況，覺得體能好了，那就跑快一點，覺得身體跟不上了，那就慢一點。因為我們是以健身為目的的普通人，而不是以追求速度的職業運動員，因為不管你是快還是慢，都沒有人為你喝彩，但是在通健康的道路上，你的堅持會給你一個健康的身體。
所以說作為初級跑者，一定不要在意自己的速度，只要你能堅持跑，只要你能科學的進行鍛鍊，那麼你的速度一定會在不知不覺間提高。
-End-