爾導情緒失控離場：不懂得管理情緒的人最吃虧

2020-12-02 山山而川北

01情緒失控屢上熱搜：情緒管理怎麼這麼難？

最新一期的「演員請就位」大家吃瓜了沒？


因為郭敬明對爾導的演員和作品提出質疑，爾導頓時失控，發洩了對郭導的不滿，並且要求節目暫停，去了趟洗手間。


我相信爾導作為一位在娛樂圈摸爬滾打多年，見慣了大風大浪的資深導演，如果不是發生了很不合理的事情，爾導不會這樣極端的。但這樣的處理方式總不是合理的。

但當我們站在道德制高點，指責爾導不懂得情緒管理，沒有職業操守時，可曾想過，自己也有情緒快要崩潰的時候

掌控不好就會走向兩個極端，情緒失控和抑鬱。

比如前段時間屢上熱搜的鄭爽。


直播間失控


因比賽規則失控

可是壓抑同樣無法解決問題。

金馬影后馬思純


喬任梁

騰訊娛樂：你怎麼形容一天的工作？

喬任梁：就是元氣滿滿的一天。充滿元氣的一天，充滿元氣的任務。


世間安得雙全法，只生歡喜不生愁？

人生而便有喜怒哀樂，可人們大多只關注正面情緒，而過分忽略負面情緒的表達。

一直以來，面對情感的表達，人們總會簡單的拿對錯來劃分。

02 情緒何來：孩子是成年人的父親

最近我讀了一本書，叫做《蛤蟆先生去看心理醫生》，才恍然大悟，原來失控，隱忍並非是錯誤的宣洩方式。

而是幼稚的方式，是當事人正處在兒童心理狀態。

剛出生時，人們只具備幾種最基本的情感。作者作了個有趣的比喻，某些基本情感與生俱來，好像紅黃藍三原色。


面對未知的世界，我們需要學習調整自然行為來適應特殊情形，從而學到一種生存的策略，來應對自己所處的初始狀況。

我們會將三原色的色調調暗，使它們看上去柔和，以利於生存，同時也藉此保護我們個體的完整性。這就意味著我們得學會處理憤怒，包括父母的憤怒，還有我們自己的。

這些調整，就像原子核一樣，以後我們所有的行為都圍繞著這個核心形成和發展。

這些最早期的經歷塑造了人格的雛形，所以我們無法否認也無法忘記它們。

正因為這樣，某些特定的情形和場景會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受。

所以曾有詩人說：「孩子是成年人的父親。」

03 合理表達：找到成人自我狀態

那麼明白這樣一個原理有什麼作用呢？

每一個生命一定都得經歷開始、中間和結束這三個階段，而開始的階段會顯著地影響後來的階段。

想要理解你的現在，就必須回顧你的過去。


回顧一下最近幾次自己在面對情緒時，自己是如何處理的？

再想想童年時自己是不是也這樣做的？是不是選擇了嘔氣？將怒火轉向別人？獨自鬱悶？拖延等待？

就知道自己是不是處在兒童心裡狀態了。

處在兒童狀態並不是錯的，只是它導致的後果是負面的，並不能真正解決問題。

輕一點來講就是會被人嘲笑， 也讓人尷尬。嚴重的話會被人質疑自己是個失敗者。

正確且健康地解決途徑是什麼呢？作者同樣提出了他的觀點—成人自我狀態。

成人自我狀態指我們用理性，而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。

在這個狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。

處於這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。

所謂活得真實， 就是真誠地回應當下的需求。

04 何炅：輕聲說重話

提起何炅，我們總會為他的高情商而嘖嘖讚嘆。高情商不僅代表會說話，還有極強的情緒管理能力。

何炅老師曾在節目裡說：打敗我們的不是問題本身，而是情緒。

對於何老師，我們幾乎想不到任何一次，與某個人，在某個場合發火生氣，也沒見過他在社交平臺發過負面言論。

因此情緒管理方面，何炅最有發言權。

在《拜託了冰箱》中，談到公眾人物對個人情緒的表達，何老師認為：「理性的表達一字一句，是對他人的一種責任。」


有些人認為，沒有情緒代表自己好欺負。可事實恰好相反，何老師人緣之好，看他過生日時送祝福的排場就可見一斑。

明星過生日總有圈內好友送祝福，可半個娛樂圈都熬夜送祝福，也只有何炅能享有這個殊榮了。

也正由於何老師情緒管理得當，稍微說一句重話也會得到極大的重視。

在綜藝節目「超次元偶像」中，何老師的發飆，只是簡單的幾句重話，而不是咆哮，摔東西，卻足以讓參賽選手後悔自己的行為，並銘記一生。


05人人都可以做「情緒管理大師」

我們之所以為人，正因為我們有情，有感。情緒是一定要有的，但不受情緒的絕對控制，不讓情緒擺布你，一個前提是不要刻意的壓制它。

壓抑無法解決負面情緒，只會讓它不斷累積，要麼在不合適的時候失控，要麼悄無聲息的讓自己毀滅。

運用理智而非情緒化的方式，合理的處理眼前所發生的事情，是我們需要升級，需要學習的方向。

比如與父母或同事有矛盾時，不要被憤怒或焦慮的情緒所迷障，進而傷人傷己，留下遺憾，而是能夠做到冷靜的分析當下的此時此刻，才能做出正確的分析與選擇。

升級我們的情緒掌控能力，我們也可以做到「情緒管理大師」！

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