張馨予細腰、翹臀完美比例,怎麼練出好看腰臀線?這套鍛鍊一起來

2020-12-25 Sasha健身醬

有的時候真的是不得不佩服這些女藝人,真的是可鹽可甜。

熒幕上塑造的各類形象就不說了,生活中也是隨便一個髮型、一件衣服的改變,都可以呈現出完全不同的氣質。正如張馨予近期發布的一組照片真是百變佳人。

這組照片分為三個單元,展現的是不同的拍攝風格。

第一個單元走的是清純風,說是清純但絕不是清湯寡水的俗氣,大概也是因為本人條件實在是太突出,再怎麼簡單裝扮,清純中也時刻透著嫵媚。

一件簡單的方領白色修身上衣,勾勒的張馨予楚腰纖纖不盈一握,因為修身的款式,可以清晰的看到張馨予腰部的線條流暢,沒有一絲贅肉。

一條黑色高腰喇叭褲包裹住圓潤的翹臀和大腿,高腰設計的喇叭褲完美的詮釋了「肚臍眼下就分叉」的長腿。

在膝蓋處就開叉的巧妙設計既顯示了腿的長度又不顯得氣悶,靈活俏皮,行走間也顯得搖曳多姿。第二個單元是禮服,紫色一直是優雅與神秘的代言,但又比較難駕馭如果穿不好很容易給人土氣的感覺。

張馨予這件紫色禮服裙雖然設計簡單大方但面料精巧又不失華麗,衣服的介於禮服和連衣裙之間,既可以做小禮服也可以平時當一件普通裙子穿。v領連著拉鏈的設計非常突出的襯託出張馨予修長白皙的脖頸,細膩白皙的皮膚配上衣服華麗的面料形成一種強烈的視覺刺激,高腰的設計使收腰恰到好處的突出了她完美的腰線。

第三單元則是仙仙的紗料禮服,薄薄的刺繡網紗配上肉色的襯裙真是又仙又撩,既嫵媚嬌俏,又不俗氣。

因為網紗的材質輕薄,沒有垂墜感。所以網紗製成的裙子其實並不那麼好駕馭,如果身材稍微差一些,或者是氣質不出眾,很容易像是披了一條窗簾在身上。

而張馨予完美的身材比例使她非常好的詮釋了這條裙子的精髓,她高挑的身形完全可以撐起裙子的長度,並且使長長的裙擺顯得飄逸浪漫。其實設計再完美的服裝也需要有一個好身材來襯。

張馨予之所以穿什麼都好看,就是因為她擁有完美的腰臀比。

所以想要成為衣架子的前提是練掉我們腰上的那圈遊泳圈。經過許多實踐小編篩選了三個鍛鍊腰臀最有效的瑜伽體式一起練起來吧!

第一式:位體前屈

非常簡單的一個體式,卻可以對背、臂、胸、腹、腰這些容易囤積脂肪的部位起到全面拉伸的作用,可以說是全身性的鍛鍊體位。

站在平坦的地面雙腿分差不多跟肩膀一樣寬度,兩手在身後交握十指相扣,手臂向上抬起的同時上身向前彎,使胸部儘量靠近膝蓋,這時扣在一起的雙手應該指向天空。這個過程中保持收腹正常呼吸,堅持一分鐘後慢慢站直。

第二式:腿前屈

雙腳站立於地面吸氣收腹,慢慢向前彎曲上半身到雙手可以撐住地面,保持身體平衡後右腳整個腳掌著地,將左腿緩緩抬起到自己能夠抬起的最大限度,抬頭目視前方,保持半分鐘後換另一邊繼續。

第三式:坐立前屈

取坐姿雙腿向前伸直,腳面下壓,上身向前彎曲使腹部儘可能貼近大腿,雙手前伸抓握住雙腳腳趾後將上半身儘量貼近腿部,調整呼吸保持半分鐘。

今天介紹的幾個瑜伽體式都是簡單易操作的,非常適合初學者練習,不要看它動作簡單,效果可一點也不含糊,不相信就一起來驗證吧!

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