我們知道韓國是個美女如雲的地方。愛美的觀念從小就萌生。很多女孩從中學就開始化妝了。為了變得漂亮，她們不惜做整形手術，以獲得好的容貌。當然，臉面是一個人的第一張名片，但擁有好身材也很重要。它能讓你成為人群中最閃耀的那一個。漢娜是個喜歡健身的女孩。她從一個不知名的路人完成了向魅力女神的蛻變。
漢娜是一個韓國女孩，有著極具歐美風的身材，人們還常常以為她是一個混血兒。
漢娜是一位小有名氣的健身達人。正是這種健身讓她獲得了凹凸曲線，塑造了她心中最滿意的身材。她豐滿性感，這使她有了不同的魅力。
曾經還沒有健身的她，就是一個相貌平平的路人女孩，身材也沒有曲線感。直到她開始接觸健身，她突然明白自己想要什麼，於是她立刻投入到健身中。與許多女孩喜歡苗條的身材不同，漢娜喜歡極具個性的歐美身材。為了鍛鍊翹臀和蜂腰，她經常練習下蹲和力量訓練。
每周4次的健身訓練，讓漢娜的身體開始有了曲線，而臀圍比例也開始變得更加性感。隨著時間的推移，不斷的運動使她擁有了理想的歐美身材，完美的S形也展現在她面前。看著鏡子裡的自己，她很開心，也更加自信。
到目前為止，她一直在進行健身訓練，她希望自己的身體保持最佳狀態。健身之後，她不僅更加自信，身材好，更讓她走在街頭成為眾人關注的焦點。人們常常回頭看看她性感的身材。這也成了她一張名片，人們對她不再是過目就忘。而是一次就可以將她深深地記在腦海裡。
而健身也讓她的皮膚狀況更好，看起來比同齡人更年輕、更年輕。現在她非常享受她的生活。健身使她的生活充滿陽光和樂趣
每個女孩都想成為大家心目中的女神，卻不知道她們為了成為女神付出了多少的努力和汗水。如果你也想擁有像她一樣的好身材，那麼從現在開始健身也不晚。如果你沒有時間去健身房健身，在家同樣也可以達到健身的目的，普拉提就是你最好的選擇。不僅可以減脂塑形，還能緩解一天的工作壓力，放鬆身體。而且有很多女明星也在練習普拉提來保持身材，比如劉嘉玲、孫儷等等。
下面就為想在家練習普拉提的女孩子們分享幾個簡單易學的普拉提動作，每天20分鐘，助你練出完美身材曲線
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，練出讓人羨慕的好身材
愛美是女人的天性，不僅要傾國傾城的美麗容顏，一個讓人過目難忘的好身材也是可以加分不少的。如果你沒時間去健身房，在家裡做普拉提就是你最明智的選擇，一天花20分鐘，堅持幾個月，或許你就能成為下一個女神