其實每一個人都有或多或少的焦慮，只是你的焦慮有沒有達到焦慮症的指標。焦慮症是一種很痛苦的心理疾病，發病的時候：心跳加速、雙手發抖、出冷汗、呼吸急促、心神不寧等等！這些都是焦慮症典型的症狀，嚴重時還會伴有肢體消瘦、疼痛、精神分裂等症狀。那麼焦慮症發病起因主要有哪些：對一個人或者一件事反覆帶來傷害和刺激而反應出來的焦慮、恐懼、不安、煩躁、心亂。也有的是對周邊人和環境不信任導致的情緒不穩定，不願意接觸人，這個一般是和自身從小的家庭環境有很大關係。
如何才能化解焦慮，焦慮和抑鬱還是有本質上的區別，焦慮發病比較急，一般的治療只能靠鎮靜安定類藥物，但是沒有任何實質性的效果，急性發作期又不能不用，有點讓人無可奈何，靠藥物治療肯定是行不通的，很多長期用藥導致意志力越來越衰弱，最後被吞噬。在這裡我用的是「化解」兩個字，而不是擺脫或者遠離，可能抑鬱症勉強可以用這幾個字，但是焦慮千萬別這樣做。你越想擺脫它越和你糾纏，你越想遠離它越親近你！治療焦慮的藥物會影響工作學習，有時真的讓人生不如死。好好地看完全部內容，一定要照做，定能幫你走出焦慮，如果每一次我一提「焦慮」這兩個字你的焦慮就上來了，說明你已經到了二度焦慮，更要照著我給你提供的方法去踐行，放鬆，靜下來，很好，在這裡你沒有焦慮！
第一、把導致你焦慮的起因寫下來
任何焦慮都有起因，把它寫下來，哪個點觸碰到了你的心理防線，勇敢地寫下來並且主動去解決。比如以前有個朋友因為上夜班，有一個人晚上好幾次都跟蹤她，她恐懼極了，終於最後犯了焦慮症，班也不上了，晚上也不敢出來了，白天走個路都是魂不守舍。她找到我讓我幫幫她，她很痛苦，我讓他把害怕的事寫出來，我知道因為這個原因的時候，我就讓她把這個走夜路跟蹤你的人主動去找出來，她說她不敢，再說誰知道是誰。我說你想不想出來，她說我當然想，感覺說話的時候，手都在發抖。經過努力，查了好幾個地方的監控，終於知道這個人是她分手了很久的前男友。然後我叫她想辦法把他前男友約出來，原來這個前男友在交往了幾個女生之後還是覺得她好，所以想見見她，卻又不敢見她，就默默的晚上暗地裡護送她回家！事情終於水落石出，她的心理問題也有了明顯的好轉，當然現在已經完全好了。
重點：因為人的大腦是有很強的幻想能力的，當感覺有不好的事情發生的時候，往往會把它往壞處想，越想越害怕，當到臨界點的時候就爆發了。所以主動站在明處去勇敢的面對事情的真相是最明智的方法，逃避、臆想是永遠解決不了問題的。
第二、默念有什麼大不了的
每一次焦慮起來的時候，默念：有什麼大不了的。當你不屑一顧的時候，焦慮也就洩氣了！也可以默念心經裡的一句話真的很靈：心無掛礙，無掛礙則無恐懼。這些「咒語」都是焦慮的剋星！
第三、從內心接納它
焦慮最忌諱強行排斥，一定要把它當成你的朋友，既來之則安之，來的都是客，你趕它，它豈有不生氣之理。越趕它，它越來勁，好好的和它妥協，給它一個地方先住著，當你找它的時候越來越少了，它自然就無趣的離開了。一切，順其自然。
第四、鍛鍊心理素質
所有得心理疾病的朋友很大一部分都是心理抵抗力太差，沒有抵禦壓力的能力，所以，把害怕的事寫出來，去突破。比如：有朋友很怕水，那就去接近它。再比如：怕上臺講話的，就多給自己上臺的機會。如果你能把害怕的事物都突破了，很容易治癒心理疾病也很難會得心理問題。因為你心中無懼，哪來焦慮！
這四點都要牢記，要明白人活在這個世上本來就是來歷劫的，只是每個人的劫難有所不同而已，真的是順風順水的日子也不一定有意思，所以，不管遇到什麼樣的風雨都要坦然面對、樂於面對，有這樣一種心理，沒有什麼可以難倒你！如果有什麼不明白的還可以私聊我，我盡我的全力幫助你！加油！