文/阿秋
焦慮症和抑鬱症都會引起很多的軀體症狀，如：「頭暈、心慌心悸、腸胃不適、頸椎酸痛、失眠、不真實感、思考遲鈍等等。」
患者的自身體會是：不僅僅情緒焦慮或者說低落絕望，還伴隨著這些嚇人的軀體症狀，使得自己一度陷入在了恐病、疑病的心理當中。
而這種心理，又從一定程度上加劇了自己的焦慮和抑鬱情緒，再次使得自己就像陷入到了一條「萬劫不復和馬上要死去的感覺的道理上」。
很多焦慮抑鬱症患者，因為這些軀體症狀，把自己嚇得異常得焦慮。以為自己得了重大疾病一樣，從而陷入到了一種無止境的恐懼和恐慌中。
於是這個時候焦慮到強迫症也犯了，反覆去網上查病，或者反覆去醫院檢查，一檢查下來，雖然沒有大病，但是一些小毛病卻有好多個。試問現在的人去體檢，誰沒有一些小毛病呢？但是他們因為這些小毛病，本身就焦慮和抑鬱了，加上這種刺激一來，自身又開始不淡定了，就這樣自己開始踏上了一條更加焦慮、更加抑鬱的惡性循環的困苦道路上了。
其實，很多的心理障礙或者問題，都是跟我們不能理性與合理去看待有著直接的關係，比如身體的一些小毛病，自己過度誇大它，或者盲目的自己嚇自己，以至於造成了自身盲目的恐懼和焦慮。
就拿我們身體的一些小毛病來說吧，比如一個輕度的脂肪肝或者一個腎小結石，又或者一個淺表性胃炎等等，這一些很小的病，因為自己過度解讀它、盲目誇大它，造成了自己精神上的緊張，一時半會又得不到調整，那麼這條焦慮抑鬱的路，就好像永遠都停不下來似的。而這一切都是在於自己的思維不能合理與理性的去看待問題，所以才會被這些負面和極端的情緒，給牽著鼻子走。
事實上，我們的問題都不是很大，一切都是因為焦慮抑鬱引起的，所謂的一些小毛病，亞健康，都是可以隨著自己的心情和生活上的調整與運動，得到很好的改善的，完全不用去過度擔心的，只要我們遵循這些理念，那麼就可以恢復到一個健康的水準。
而焦慮抑鬱引起的一些軀體症狀，我也說過完全不用去緊張和害怕，只要不是什麼重大疾病，那麼就先把自己的情緒調節好，或者針對性去治療起來，待到好轉一些之後，自然軀體症狀也會得到很大的改善的，它們就是一條線上的螞蚱，心境得到了改善，軀體症狀也就會減緩下來。
我們針對軀體症狀，完全可以做到不用去查、也不用去刻意治療。當你的焦慮抑鬱情緒一旦得到改善，那麼這些軀體症狀自然就會消停下來，但是在這期間，我們必須結合一些運動來改善自己的軀體症狀和情緒，因為運動不僅可以療愈心情，還可以緩解我們身體的疼痛以及其它的一些軀體症狀，運動是非常好的幹預改善手段來的。遵循去做，就一定可以看見成效的。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導家屬如何去幫助焦慮抑鬱症患者渡過難關的指引書籍！後者則是幫助焦慮抑鬱症患者療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，它們都能陪你一起強大起來。