有時候覺得，娛樂圈的女明星，顏值十年如一日，甚至逆生長！
比如張韶涵，38歲的人，依然嫩如18歲。而她的絕招除了運動健身外，居然是少吃糖！就連肌膚都要抗糖。
近年來，「抗糖化」確實很火，像凍齡女神大S堅持10年抗糖，日本女神級影后中谷美紀堅持抗糖顏值迅速重回巔峰。抗糖化似乎成為這些明星保持少女感的秘訣之一。
「不吃糖、少吃糖」，真能一直有18歲的白嫩透亮肌膚？我們一起來探討！
想要抗糖化，首先得要了解什麼是糖化。
AGEs對我們的皮膚非常不友好，不僅喜歡攻擊膠原蛋白和彈性蛋白，還會減緩皮膚角質細胞的更新速度。
所以當人體20歲後代謝變慢，體內「多餘糖分」無法快速代謝，體內的AGEs過多，使肌膚暗黃、長痘、鬆弛有皺紋，看起來比同齡人老10歲不止。
所以「抗糖化」，抗的其實是AGEs。
BBC的紀錄片《駐顏奧秘》：
體內含糖低的人，肌膚普遍比高糖人士看上去更白更緊緻
如何正確「抗糖化」？
▋健康的膳食
抗糖化應該先從飲食入手，糖是人體必需能量來源，不可能完全斷糖，只是不宜攝入過多糖分。
因此，日常飲食對糖類、脂肪、蛋白質的攝入要保持均衡，多吃粗糧、GI（血糖生成指數）值低的物質，用水果代替果汁，用茶代替飲料等，給人體吸收糖分足夠的緩衝時間。
▋做好防曬和抗氧化
如果「抗糖化」的目的是為了抗衰老，那麼就要注重防曬和抗氧化。
目前女性在防曬方面已有充分認知和執行力，再給大家推薦一款高效無副作用的抗氧化護膚品——青春池睡美人新肌晚安原液。
晚安原液中含有6.3%蝦青素，抗氧化能力是VC的6000倍，能高效猝滅紫外線引起的自由基，稀釋色素沉著，有效淡斑去黃！
原液還富含3重神經醯胺分子，7天修復肌膚屏障，提升肌膚的抗氧化能力，敏感肌、痘痘肌、孕婦都可放心使用。
▋加強鍛鍊，提高代謝
運動可以提高人體代謝，將體內多餘的糖快速消耗代謝，減少AGEs的形成。
而且，運動可減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽能有效阻斷糖分與蛋白質的作用，達到抗糖化的效果。