中國人做事講究個先來後到，講究個順序和條理，健康也是一樣。
如果大家在生活中多注意一些順序問題，很多小病小災都能躲過去！
起床：先排便→再刷牙→後喝水
首先，早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。
起床後的第一件事是排便。
然後就是刷牙。
喝水一定要在刷牙後。
因為如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯「漱口水」。
水裡摻雜了夜間牙齒上殘存的食物殘渣或汙垢、以及牙菌斑、牙結石，口腔裡這些細菌和汙物一點沒浪費，全進了我們的肚子，想想就不乾淨。
洗澡順序：洗臉→洗澡→洗頭
大多數人洗澡，總習慣從「頭」開始，先洗頭再洗臉，但這樣的「洗」法並不是最佳的。
因為洗澡時毛孔遇熱會擴張，而經過一天的戶外活動後面部皮膚上的髒東西會直接深入毛孔，用再多深層護理化妝品都白費。
經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，所以，洗澡時要先洗臉。
反之，洗澡後再洗頭髮，頭髮在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，不會因揉搓而損傷，對頭髮也好。
吃飯順序：先喝湯→素菜→主食搭配葷菜
對於普通人，先吃飯還是先吃菜，並沒有嚴格界定。但是對於慢性病患者和想減肥的人來說，先喝湯是非常有意義的。
首先用湯和蔬菜給胃墊底，不但可以促進消化液分泌，還能無形中減少主食和肉的攝入，防止餐後血糖迅速增高。
而先吃生食，則可保存食物中大量的酶，有利於食物在體內的消化吸收。
如果先吃熟食，血液和腸道中的白細胞迅速增加，會感到疲倦，吃生食後則沒有這種反應。
涮火鍋順序：先喝湯→再涮豆製品→涮青菜→涮肉
很多人吃火鍋時，習慣先涮肉後涮菜，但從營養上來說，順序應該顛倒過來。
首先，我們可以先喝點火鍋清湯或菌菇湯。
因為，火鍋中的麻和辣都是刺激性食物，開鍋先喝熱湯，可以起到暖胃功效，減少麻與辣對胃黏膜的刺激。
之後就可以涮豆製品和菌藻類了。煮十五分鐘以上，吃起來比較安全，同時還能提高湯底鮮味。
然後涮青菜。青菜飽腹，提前食用可減少肉類攝入。青菜所含的部分維生素和膳食纖維，可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷、鐵等營養素吸收。
最後再涮肉。注意涮熟涮透，勿過於飽腹。
超市採購：長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品
首先，採購長貨架期。保質期較長且能常溫儲存的食材，如罐頭食品、調料醬料、掛麵、麵包、零食等；
其次，選購短貨架期。可以在室溫下放至少一兩天的產品，如蔬菜水果等；
再次，採購熟食、冷凍食品等；
最後，採購肉類、禽類、海鮮、雞蛋、乳製品等放在冷藏櫃裡的食物。
合理的採購順序，可以讓需要冷藏的食物不因長時間停留在室溫中而滋生細菌。
體檢最方便順序
中國式體檢一貫跟趕集一樣，四處都要排隊等待，為避免尷尬及無謂的辛勞，您可以按照以下順序進行喲~
1、晨起空腹不排尿；
2、在接診處按照體檢項目繳費並領取個人體檢表，按照項目填寫個人資料；
3、抽血用於血常規及各項生化檢查；
4、女性自感膀胱充盈的情況下進行B超檢查；
5、排尿進行尿常規檢查；
6、婦科內診及各種婦產病理檢查；
7、進行內科、外科、五官科檢查；
8、X光胸透；
9、心電圖檢查；
10、血壓、體溫、身高、體重等一般情況的檢查。
PS：7~10項可隨機進行，不分先後順序，哪裡快就先去哪。但要注意的是心電圖檢查和測量血壓前平靜休息20分鐘上。
這些順序你都知道嗎？
從今天起要照著做起來喲~
來源：養生中國
「十四五」沂水怎麼幹？這個會上給出了答案！破億！沂水發布抖音號！你一定也看過...今天，沂水尹家峪盛大開園！趕緊約~原標題：《涮肉時， 第一件事一定不是放肉放菜！千萬注意了~》
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