新年的一月，你們絕對不會想到我會帶著這個話題過來！《2021年女性標準身材表》已經新鮮出爐了！
雖說是標準身材表，但還是建議大家不要對比最右邊一欄，不然會影響自己全天的心情，甚至一整年的心情…
發這個表也沒別的，就是提醒一下大家，雖然是新年，但是自己的目標還是不能忘記，革命還未成功，減肥也要繼續進行啊！
「減肥」關於這兩個字，無數人從年初決定好好減肥，直到年尾卻備受打擊。幾年過去，不能說完全沒效果，只能說越減越肥。
有的人永遠在減肥。不是在減肥，就是在減肥的路上。造成這個的原因也只有一個，
就是從來沒瘦過。
時時刻刻喊著要減肥的女性也太慘了，活在這個時代、活在這個審美下，真的太難了。
被打擊、羞辱稍微身上肉多一些，胖了一些，就被某些明明很普通，卻很自信的吊癌男生，用一些新晉土味詞語來羞辱形容。
走在路上，不管同行的有幾個人，自己總是被健身房小哥攔住的那一位，仿佛全世界都在告訴你，「你胖！該減肥了！」
被同化、影響整個社會營造出「白幼瘦」的主觀審美。打開手機，各種四肢纖弱的女星，各種骨感苗條的「女團選瘦」。都說偶像能影響粉絲，這也是其一。
走進商場，點進購物 APP ，裡面也充斥著各種 BM 風服裝，各種螞蟻腰、筷子腿琳琅滿目。別的女生：「還有沒有更小的碼？」而你：「對不起，沒有你能穿的碼。」
各式各樣的原因，逼迫著大多數女生走向了減肥的道路。雖說減肥並沒有什麼不好，但如果因為減肥而導致不快樂、不健康，那就真的太不好了！
如果有人因為減肥而感到不快樂，並不是因為健康而選擇減肥，或者被逼迫才減肥，那麼，告訴你四個字：
新的一年，希望所有人的世界裡沒有標準，沒有統一的審美，只要健康，只要快樂，那一切都好。
天天往健身房跑的你也是，要知道，健身並不是你生活的全部。偶爾放縱一次也挺好。健身人可能不難過，但一定沒有乾飯人快樂！
減肥很難，但乾飯一定很爽！減肥可以減，但必須是在自己覺得自己胖的時候，或者是為了更加健康，而不是為了迎合別人的「標準」。
當體重超過標準體重但小於10%時，不算超重；
當體重超過10%但不到20%時，屬於超重；
超過20%但不到30%時，屬於輕度肥胖；
超過30%但不到50%時，屬於中度肥胖；
超過50%以上就屬於重度肥胖了。
如果超出23.9為超重，超出30為輕度肥胖，超出35為中度肥胖，超出40為重度肥胖。
看到這裡，你超標了嗎？如若超標了，需要你開始行動起來！
那麼接下來小編就為大家推薦一組在家就能鍛鍊的力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語：沒有任何一種運動有專門瘦腰的功能，減脂還是需要從整體開始，我們只能說選擇不同的運動，對腰腹脂肪的燃燒效率不同！想要擁有小蠻腰，飲食是關鍵，其次不同的階段選擇不同的運動！減脂是要講究科學性的！最後一點，知道了如何能擁有小蠻腰，那就積極的執行自己的計劃！只有把方法付諸行動，才可能成功！