免疫力是人體最重要的保護屏障，若自身免疫力強，身體會比較健康，反之，如果抵抗力較差的話，日常就很容易生病。日常作息、飲食、鍛鍊等都會影響到免疫力，維生素C的攝入與免疫力其實也是密切相關的。
本文引用地址：http://www.eepw.com.cn/article/202005/413469.htm一、維生素C與免疫力的關係
維生素C是人體必需的重要營養素之一，它是一種水溶性維生素，其具有一定的提高機體免疫力的功效。維生素C能夠增強體內中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高機體抗菌能力，從而提高免疫力。日常保證維生素C的充足攝入，還能促進抗體的形成，進而提高人體免疫力。
二、日常吃什麼能補充天然維生素C
1、新鮮的水果蔬菜
蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，比如獼猴桃、西紅柿、檸檬、櫻桃、柑桔、草莓，西紅柿、辣椒、雪裡蕻、白菜、苦瓜等蔬果，日常多進食新鮮的蔬菜和水果，可以攝取到天然維生素C。
2、果乾
經過風乾、烘乾、曬乾或凍幹工藝製作的果乾類食物，其中也含有一定量的天然維生素C，比如獼猴桃幹、葡萄乾、草莓幹、蔓越莓幹、刺梨乾等果乾類食物，也可以幫助人體補充天然維生素C。
3、維生素C補充劑
市面所售的一些以富含天然維生素C的食物為原料，在製作過程中也保留住了大部分維生素C，日常適量食用含天然維生素C的膳食營養補充劑，可以額外地補充人體所需天然維生素C，比如湯臣倍健維生素C。
湯臣倍健維生素C片採用包衣技術（即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣，在高倍顯微鏡下觀察可以看到絕大多數的VC晶體被包裹），可以增強產品在空氣中的抗氧化能力，而且不易吸潮。
每100mg的湯臣倍健維生素C，其維C含量約等於5個橘子的維C含量，每片湯臣倍健維生素C所含的天然維生素C為100mg，需補充維生素C的成人，每日食用1~3片，再加上日常食物中所攝取到的維生素C，基本可以補足人體日常所需維生素C。
增強免疫力並非一朝一夕就能做到，日常除了保證維生素C攝入充足，也需要保持良好的作息、飲食習慣，多進行鍛鍊，多注意衛生，合理膳食營養搭配。