人體內的血液循環系統，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。
一旦血液過於黏稠，不容易流動，「河道」就容易「淤堵」，這會嚴重影響身體健康。
血液黏稠別小看
血液黏稠的危害不小，一旦出現，不僅會造成機體組織獲得的氧氣、營養物質等相對減少；還會加速動脈硬化，誘發身體血栓甚至中風，或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發病率，對身體危害極大。
因此，早發現、早改善非常重要，尤其是當身體出現這5個症狀時，您一定要重視！
01
晨起時頭暈，晚飯後興奮
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。
等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發出的信號。
02
午飯後特別困
正常人午飯後也會有睏倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯後困意比較強，如果不休息，整個下午都無精打採。
03
視力突然模糊
很多人覺得，年紀大了視力模糊了是正常現象，其實不然。
對於65歲以上的老年人來說，如果平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過於黏稠了。
這是因為，一旦血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給給眼睛，就會出現陣發性視力模糊。
04
經常感覺四肢麻木
體內血液黏稠會嚴重影響到體內的毛細血管，導致毛細血管堵塞，引起血栓。
血液流通不順暢，就會出現知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。
05
下蹲時氣短
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。
這是因為，人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠、循環不足，繼而肺部、腦部等臟器出現供血不足，從而出現呼吸困難、憋氣。
血液黏稠別亂治
很多人發現自己血液黏稠了，就會非常緊張，想通過打針、吃藥、掛吊瓶等方法快速解決。
其實，這是非常錯誤的想法。
首先，血液黏稠並不等於高血脂。血稠是血液黏稠的簡稱，醫學上叫高黏血症。
它是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導致血液黏稠的其中一個因素。
對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。但對於中老年人以及有心血管疾病的人來說，如果出現血液黏稠，則要及時就醫幹預，以免形成血栓，引發嚴重後果。
其次，人體的血液黏稠度並不是一成不變的。
這是因為，人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。
比如，人體血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，這個時間段，體內水分排出量大，但攝入較少。
相關研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就會逐漸增加。
如果睡覺前及起夜時適當喝水，就能達到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發生的目的。
血液太黏稠，6招能「稀釋」
由於絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可「逆轉」。
01
多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。
首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那麼可以在早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。
其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純淨水因為太「純」，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，不利於稀釋血液。
理想的水應是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
02
多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物內臟，注意營養搭配。
這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液黏稠度。
而動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。
此外，平時可以多吃一些有助於血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。
03
減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
04
常鍛鍊
不管是爬山還是散步、慢跑、遊泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
05
戒菸酒
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
06
找中醫
血液黏稠屬於中醫血瘀範疇，因此活血化瘀的中藥，如：川芎、丹參、紅花、三七等都具有較好的改善血液黏稠度的作用。
大家可以在中醫心血管專科醫師指導下使用。
這些錯誤別再犯
01
血流變慢就是血稠？錯！
血液黏稠的確會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫學上血流速度快慢並沒有確切標準，醫生也不會特別關注。
02
抽血時不好抽是血稠？錯！
抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關係不大。
03
血液發黑是血稠導致的？錯！
抽出的血液顏色很深甚至發黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。
04
定期輸液能「衝衝血管」？錯！
有些老人認為，定期輸液可以「衝衝血管」、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。
資料來源：養生中國
編輯：陶欽憶