便秘是很多人都會遇到的問題，正常的排便規律是每天一次，可以判斷自己的消化系統是否是正常。便秘會導致油脂積沉，對長時間坐在電腦前的職場人事，和長時間坐著學習的學生們，便秘是常有的事情，腰間贅肉就會這樣產生。贅肉最怕這水果，便秘的人，每天喝一杯，隔天拉出黑臭巨便！牛油果含的纖維含量很高，為可溶性纖維，能夠清除體內的多餘膽固醇，保持消化系統的正功能正常。所以經常吃牛油果，可以改善便秘的症狀，今天教大家做一杯牛油果酸奶奶昔，幫助排便更通暢！
牛油果酸奶奶昔
By 你是心的港灣
配料：
牛油果 1個、酸奶 2個、純牛奶 1個、綿白糖 適量
烹飪步驟：
1.牛油果一個，打開，取出牛油果肉。
2.全部食材準備好。
3.全部放進料理機。
4.高速攪拌。
5.倒出來，正好兩杯。
烹飪小貼士：
營養價值1、牛油果富含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益；經常坐在電腦前的上班族應該多吃。2、含有接近20種維生素，礦物質和植物營養素。由於其密度，它是一種消化速度緩慢的食物，可以讓你感覺飽，因此可以減少吃的數量，最終達到減少卡路裡攝入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，沒有鈉和膽固醇。當在飲食中增加牛油果時，您將能夠減少熱量攝入量，因此體重自然會降低。可以把牛油果作為每日的減肥營養菜單。3、成熟的牛油果中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。對於其它黯淡無光的頭髮也有很好的改善作用。
你吃過牛油果嗎？
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