世上無難事只怕有心人，這句話從上學的第一天老師就在跟我們講，非常耳熟能詳的一句話。
其實意志力這個東西很神奇，就在你那一秒鐘中的選擇，遲疑就完蛋了，說到底一個字「幹」就完了，別給自己猶豫的機會，那說到減脂塑形其實考驗的就是意志力，記住兩條黃金法則「一是管住嘴，二是邁開腿 」。抵得住誘惑，忍得了寂寞，你會遇見更好的自己。
分享一組圖片，來源於網絡，你瘦的樣子真的很帥，雖然過程充滿荊棘，但是結果是非常美好的。
今天的這篇文章寫關於核心鍛鍊的內容，分享給大家一些實用的技巧，同時也分享給自己...
什麼是核心？
核心肌群，廣義上是說腹肌，但是腹肌只是核心肌群的一部分，真正的核心肌群包括腹肌、骨盆底肌群、臀肌以及下背肌這些肌群，負責保護脊椎及骨盆穩定的重要肌肉群，圍繞軀幹。
核心穩定的重要性？
保護脊柱的作用，避免脊柱損傷改善不良體態，擺脫含胸駝背骨盆前傾等不良姿勢。保持正確的身體姿態和重心，減少腰酸背痛現象的發生預防損傷，核心穩定可以構建完整的運動鏈，減小訓練中關節的負荷，核心區是承上啟下的樞紐與橋梁讓運動更高效，強大的核心肌群，能夠使運動中的身體得到穩固的支持，提高整體運動效率，降低不必要的能量消耗。平板支撐
平板支撐被稱作最火爆練習核心的方式，但很多人常常說，練完哪都累，就是腹部沒感覺，還腰部酸痛
下面說說正確的平板支撐要點
身體呈一直線肘關節在肩關節正下方，雙手張開，整個手向下壓肘窩相對，手部與地面拮抗，腋窩上提，推平肩胛骨微收下頜，足跟對齊腳趾跟，夾緊臀部，腿部肌肉上提頭部向前延展，腳後跟向後蹬，形成一個對抗的力收緊腹部，不要塌腰
以上要點都能做到，才是一個完美的平板支撐
所有平板支撐的變體，都可以追尋這個原則，幫助你更好的鍛鍊到核心。
如果做不到可退階為跪姿平板支撐，跪姿平板支撐，可以將膝蓋上方的皮膚為著地點，其他要點不變
如果手撐的很累，可以採取將小臂著地的姿勢，其他要點保持不變
以上內容分享，希望看到文章的你能夠有所收穫！堅持就是勝利！