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牛奶，在大多數人心裡就是高鈣、高營養的代名詞，對懷孕後需補充鈣質的準媽媽來說，是非常不錯的食物。
但牛奶雖好，卻不是所有人都適合喝的。
一位懷孕三個月的孕媽，前天晚上突然在群裡說胃裡好難受，老公也不在身邊，會不會影響胎兒。
大家問她是不是孕吐反應，她說不是。突然想起之前她在群裡說自己有胃潰瘍，高中時還因此住過院，便問她是不是喝牛奶了？她回答說的確是喝了一杯。
事實上，以她的體質是不適合喝牛奶的，牛奶會使胃酸的分泌量加大，引發噁心、反胃的反應，給身體造成負擔。
至於補鈣，也不用擔心，畢竟方法不只有喝牛奶一種。
01有五類孕婦不適合喝：
1、乳糖不耐受的孕婦
這類孕媽體內缺乏乳糖酸，無法分解牛奶中高含量的乳糖，也難以消化吸收，喝了就會腹痛、腹瀉。
基本就告別喝牛奶了，根本無法吸收其中的營養成分，喝了也無益，反而有害。
2、缺鐵性貧血的孕媽
牛奶中的鈣、磷等營養元素，會與人體中的亞鐵結合，生成難以被消化的化合物。
倘若孕媽媽本身就有缺鐵性貧血的症狀，喝入的牛奶會與體內本就有限的亞鐵結合，使貧血症狀加倍嚴重，的確沒有必要。
3、反流性食管炎的孕媽
牛奶含有豐富的脂肪，會使下食道的括約肌出現收縮現象，從而使胃腸液反流。
對於早孕反應劇烈、有反流性食管炎的孕媽媽來說，喝牛奶會使這一問題更嚴峻。
4、膽囊炎的孕媽
脂肪在牛奶中的含量很高，需要用很多膽汁來乳化，並分解成能令人體輕鬆消化的物質。
但對於患有膽囊炎的孕媽媽來講，分解牛奶中的脂肪是嚴重負擔。
5、消化道潰瘍的孕媽
雖然在一定程度上，喝牛奶能緩解胃酸對於潰瘍面的刺激症狀，但還會刺激胃腸的黏膜，使之分泌出大量的胃酸。
以上五種情況的孕媽，最好就別喝牛奶了，不然加重身體負擔，得不償失。
02懷孕後喝牛奶，需注意的事項
1、飲用需適度
牛奶不可過量飲用，控制在每天400-500毫升為佳。
因為牛奶中的脂肪、蛋白質等營養成分含量很高，每天喝太多容易造成營養過剩，積累大量脂肪，使孕婦及胎兒的發育面臨增重過快的危險。
而且牛奶喝得太多，會使大量鈣離子在體內含量超標，還會使胎兒患上高鈣血症。孕媽媽即使身體健康，沒有任何不適於飲用牛奶的症狀，也不宜過量攝入。
2、注意以下食材，勿與牛奶同食
糖純牛奶不夠甜，少加一點白糖會使味道更好。
但白糖中的果糖成分，會與牛奶中的賴氨酸產生化學反應，產生對人體健康不利的物質。
果汁口感酸甜，與牛奶中的鈣質產生反應，會生成大量難以吸收的沉澱物質，使人腹瀉、消化不良。
巧克力其成分不利於牛奶中鈣質的消化吸收，最好還是避開食用。
03懷孕後不能喝牛奶，應該怎麼補鈣？
牛奶中最主要的營養物質，是鈣和蛋白質，富含這兩種營養物質的不僅有牛奶，如果牛奶不能喝，就用含有同類營養的其他食物代替吧。
豆製品、海產品，都是非常不錯的選擇，食補不夠的話，還可以遵從醫囑購買鈣片。
即便是可以正常喝牛奶的孕婦，也要注意食譜的搭配，這樣的效果會更好。
推薦兩種補鈣組合，給大家參考：
食譜一：牛奶+豆腐+蝦皮+蛋類+青菜，牛奶大概500ml的量，豆腐二兩左右，蝦皮有一小把即可，雞蛋或鴨蛋一個，青菜200g。
食譜二：牛奶+豆乾+麻醬+蛋類+青菜，這個食譜中牛奶含量可以減少，滿足300ml便可，豆乾60g，芝麻醬少許，蛋類數量不變，青菜要250g。
注意，青菜中含有草酸會與牛奶發生反應，不利消化，吃之前最好先用開水燙一下。蝦皮、麻醬等都是作為調味料的存在，喜歡也不要多吃。
孕期最重要的就是保證營養均衡了，再好的東西也不能多吃。
水果、堅果、蔬菜、肉類、蛋類、魚類等都要吃一些，食譜多樣、適量化，才能保證科學增重，給寶寶充足營養。
不能喝牛奶，用其它的食物代替就好，別為了補鈣逼著自己喝，反而影響身體。