很多朋友問「戒色後什麼時候能恢復？」「經常遺精怎麼辦？多久一次正常？」日日知非前輩這篇文章解決你所有關於戒色後身體恢復和遺精的疑問，非常精彩，送給你們。
身體的恢復是每個戒色者都關心的問題，就這個話題與大家再聊一聊。至目前我已戒除自瀆惡習六年多，我的身體康復到目前為止有三個階段。以下是我身體康復的三個階段（每個人不一樣，僅供參考）
身體快速恢復 戒色成功後前兩年，身體因為惡習的戒除，變化極大。皮膚光滑有光澤，臉上皮膚不再灰暗，臉色恢復正常，眼窩不再深陷，眼帶退去青色，冬天手背不發皴，刷牙牙齦不出血。精神越來越好，體力充沛，久坐之後身體安然無恙，沒有難受之感。從小到大沒有夢遺，精氣充沛終於出現了夢遺現象，心念清淨，堅持素食卻發胖等等。
解決頻繁夢遺 初期階段由於身體腎氣得到恢復，開始出現精滿自溢，但由於「精關不固」，夢遺現象頻繁，白天偶然一動淫念晚上必定夢遺，頗令我苦惱。後來堅持練習彭鑫博士說的「五體投地功」（禮拜動作，功效與固腎功等同），使精關穩固，即使白天偶然動淫念晚上也不會夢遺，終於解決了頻繁夢遺的煩惱。三年之後，身體恢復進入「緩慢恢復期」：身體康復速度慢下來，變化不太明顯。
重拾信心 由於身體恢復遇到了「瓶頸」，戒色到第五年時，身體依然變化不大，因為相信「三年康復」理論，對身體徹底康復開始失去信心。戒色到第六年，我終於又恢復了信心。
原因：一是，以前雙手十個指頭的指甲只有兩個大拇指有半月板，到第六年除右手小指、無名指沒有以外，其他八指全部出現半月板。二是理髮師說我頭髮黑亮，比一般人都黑。
單位同事也如此說。當然我知道自己沒有完全康復，身體還是有點虛，也沒有明顯感覺到身體有什麼變化，但這兩個事實卻告訴我身體一直在悄悄的恢復，只是自己無法察覺而已。說明：只要戒，就有希望；只要戒，就會改變。
我戒色六年多身體是比以前好了，但沒有徹底康復，原因如下：
01、身體素質先天較弱，好靜不好動。上學時體育課成績最差，常常跑步不及格或勉強及格。
02、長達25年的自瀆破壞，身體元氣大損，豈是短短6年就可以補的回來的？
03、工作環境對我身體康復極不力，但我無法調動工作。由於是在辦公室坐著辦公，加上上、下班坐班車的時間，每天長達8—10小時左右坐著，久坐傷精、傷身、傷腎，剛恢復的元氣又被消耗了。
長時間對著電腦辦公，久視也傷腎。自我反思：即使一個沒有惡習的正常人，長期坐著辦公都會坐出一身病，何況自己還是「大病」初愈之人？
工作看似不錯，實際對自己的健康極為不利，其實就是一個傷腎、害病的工作。
04、不夠重視節用保身。業餘時間愛看書、手機上網，過度用眼不夠節制，久視傷腎、傷肝。靜止多，運動不足。
自思：以自己的狀態，起碼是戒掉淫習9年後，身體基本恢復，12—15年才可能徹底恢復常態。
如何對治「頻繁夢遺」 身體要想徹底恢復，第一條必須徹底戒除手淫惡習。但戒除惡習並不表示一勞永逸身體可以很快恢復了。要想身體快速恢復，必須克服的第一道關就是「頻繁夢遺」問題。
有不少戒友和我一樣，從發育期就開始手淫，所以從來沒有出現過夢中遺精，根本就不知道夢遺是什麼情況，這說明身體傷的很嚴重了。戒色後出現夢遺，說明身體在恢復，是個好現象，但又由於以前過度手淫導致「精關不固」，「頻繁夢遺」又是一個棘手的難題。
控制遺精頻率對於身體康復非常重要。很多戒友雖然堅持戒色，但是頻遺始終無法克服，結果漏垮了。中醫講：久遺八脈皆傷。頻遺是非常傷身體的，不利於身體恢復。
導致「頻繁夢遺」的因素很多，大致總結如下：
01、心念方面：白天意淫、瀏覽色情網站
02、身體方面：工作、學習、娛樂過度導致身體疲勞，靜止過度、運動過度、打坐太久、腎虧
03、飲食方面：喝酒、吃肉太多，吃過涼、過辣食物，吃補藥過度、補腎食物吃過度
04、睡眠方面：趴著睡、裸睡、仰面睡、被子蓋太厚太重、被窩過暖
05、衣服方面：內褲太緊、睡衣太緊身、平時著裝太緊身
06、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡腳過度、憋尿、足療過度
07、情緒方面：緊張、生氣、思慮過度
要想解決夢遺頻繁問題，以上各個方面就要注意了。心念方面要嚴格戒意淫；身體方面不要搞得太勞累，運動適量；飲食方面要清淡。
即使補腎的食物也不可吃過量，否則過度了反而起到相反作用；睡眠方面要穿睡衣，最好採取「吉祥臥」這個睡覺姿勢，可以有效對治夢遺問題。
具體大家網上查一下就知道了；衣服方面以寬鬆為宜，生活方面不可久坐、熬夜；情緒方面要樂觀一些，因為喜能生陽。
對治「頻繁夢遺」除了注意以上各方面，還要主動出擊，採取有效對治方法。一個方法是南懷瑾先生的「鳥飛式」，網上有視頻和文字，大家可以搜來看看。
另一個方法是彭鑫博士的「固腎功」，網上也有視頻和文字，練習時關鍵要做到緩慢、輕柔，如同打太極拳才有良好效果。
我就是用這個方法徹底解決掉「頻繁夢遺」難題的。第三個方法就是多走路、多散步。邁開腿盡力邁大步走路（注意不要氣喘籲籲）
拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時，就主張病人應當每天走路一小時，活動腎經膀胱經。散步會起到加固精關的作用。
每個月夢遺控制在2次，這個頻率對於身體恢復很有利。如能一月一遺或數月一遺，當然更好了。
再配合我《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文中「康復系統工程」中的早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生（「補」）與節慾保身、節用保身（「節」）等這些最基本的養生原則，那麼身體就有希望恢復的很快、很好了。 康復態度：要學「小馬過河」 正確的身體康復態度是：「中觀」態度、「小馬過河」精神。
解釋「中觀」態度之前，先說兩種錯誤態度：一是盲目樂觀態度，認為戒色後身體會很快恢復；一是過度悲觀態度，認為戒色後身體徹底康復不可能，或身體恢復時間極其漫長。
「中觀」態度，就是對身體的康復既不盲目樂觀，也不過度悲觀，是一種很冷靜、很理智的態度。即：相信身體可以徹底康復，身體康復既不會很快、很容易，也不會很慢、很難。
由於身體的康復受諸多因素，如先天身體素質、手淫史長短、身體傷害程度、年齡、婚否、生活習慣、主觀努力、工作環境等制約與影響。
每個人的恢復時間千差萬別，沒有可比性。
有的人恢復很快，比如有人10年手淫，不到一年徹底康復。
而有的人恢復很慢，成功戒色4、5年都沒有完全康復的大有人在。由於每個人的具體情況不同，康復快很正常，康復慢也很正常，沒有什麼大驚小怪的。
康復快的人，也不要自得，其背後因素很可能是先天身體素質好、手淫史短、年輕、未婚等諸多因素促成。康復慢的人，也不要灰心。
很有可能是先天身體素質不好、手淫史長、身體傷害程度重、年齡大、已婚、工作環境制約等不利因素造成。所以，不能只看表面結果簡單的下結論，這其中的因素多了，要深入分析背後的因素。
無論戒色，還是做其他事，都要有「小馬過河」精神：凡事要有自己的獨立思考與判斷，不輕信、不迷信別人，相信自己的實踐，永遠相信自己。
再談康復時間 目前身體康復時間的觀點有兩個。一個是「三年康復」，這個觀點論壇的每個人都知道，是大家的共識。
另一個是我近期在《論戒色後身體的康復時間與康復之道（康復系統工程）》一文中提出的，「身體的康復至少要用手淫史的一半時間，甚至更長。」估計知道的人不多，對不對要經過實踐檢驗。
前者「三年康復」，所適用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身體未出現嚴重疾患的這幫小青年們。
後者我的觀點適用範圍：無論已婚、未婚，無論年長、年幼，無論惡習史是長、是短，針對所有人而言。
這兩種觀點都是一種整體概率性的觀點，肯定會有一些人的恢復時間不符合這兩種觀點，不要死執在上面就對了。
在康復時間上，大家不要去和別人攀比「你快了、我慢了之類」，意義不大，因為根本沒有可比性。
大家壓根就沒有站在同一起跑線上：先天身體素質、手淫史長短、身體傷害程度、年齡、婚否、生活習性、工作環境完全不一樣，起點根本不同，怎麼比法？
如果比，就和過去的自己比，看這個月、今年是否比上個月、去年身體有進步？只要自己努力了，身體自然會恢復、會進步。
有一句話，不僅適用戒色，也適用我們生命中的方方面面，這句話看似簡單，只有親身體驗的人才會真正理解、真正明白。就是：「凡事做最壞的打算，向最好處努力。」
最後一點體驗，是我六年多身體康復的經驗總結，也適用於我們生命中的每一件事：永遠都不要把希望完全寄托在未來，決定自己未來狀態的最好時機就是現在這一刻。