到了春天，大多數女性將開始減少冬天的「結果」。最近，很多女性開始踏上減肥的徵程，更不用說女明星了。張歆藝出生一個月就瘦了20斤，丈夫也做出了很大貢獻。減肥後，與變臉演員相似的張歆藝和丈夫袁弘參加了一個綜藝節目《可愛的房子》。
在節目中，張歆藝的產後狀態異常而真實。生完孩子後，張歆藝在運動上臃腫起來。在鏡頭中，他的雙下巴、大圓臉和粗腰十分明顯，這也是所有寶媽的狀態。
在節目中，張歆藝只花了短短的一個月時間，從產後65公斤減到55.9公斤，減重近20公斤。但瘦削的張歆藝已經恢復了昔日的美貌和身材，全身散發著母性的光彩，而這一切的背後，都離不開張歆藝的丈夫：袁弘。
我們都知道，飲食和自律是人們減肥的兩大難題。張歆藝減肥期間，她吃了一頓減肥餐，袁弘也吃了。鍛鍊時，袁弘也陪著她健身。在丈夫的支持下，張歆藝產後可能會瘦20斤。
在普通家庭裡，她這樣做是很少見的。分娩後，女性會有「產後抑鬱症」，她們母親的身體也會非常脆弱。此時，她們需要家人和丈夫更多的鼓勵和支持，讓媽媽們感到更加輕鬆，不再煩惱。
另外，父親必須幫助包的母親帶孩子，因為獨自帶孩子不是包的責任。她的丈夫也有責任。而且，包的媽媽休息好後很快就會康復。最重要的是，寶寶出生後，寶瑪的身體和形象肯定與以前大不相同。
因為有了寶寶，寶媽不能再像以前那樣有時間和精力去打扮了。如果她此時被丈夫拒絕，對女性的打擊是非常巨大的。所以，如果丈夫想為妻子調整時間，最好像袁弘一樣和妻子一起鍛鍊，這樣不僅可以鼓勵產婦，也可以讓產婦更有動力。
如何在家鍛鍊？健身房裡有什麼器材嗎？你在家還能減肥嗎，看到你的身體很不滿意嗎？比如，容易暴露缺點的「大象腿」、「桶腰」、「獨角獸臂」，會讓妹妹們幾分鐘都覺得胖！
你知道現在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡單的運動~！
沒錯就是這種靠幾根繩子就能減肥的普拉提運動，不僅要什麼場地器材，專業指導，只要你肯堅持就能一個月就能瘦下20斤，非常厲害。
我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做幾個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，只需要一根拉力繩就能完成。
第一步：在瑜伽墊上平躺，用手拉腳蹬的方式來進行拉練，胳膊和雙腿都需要同時發力，每天兩組，一組二十次，這個動作瘦肚子很有效果。
第二步：藉助拉力繩進行仰臥起坐，每天三組，一組十次。初學者可以視情況放低一組的次數。
第三步：平躺在瑜伽墊上，利用腿部的力量進行上下拉練，這個動作對於燃燒腿部的脂肪有很好的效果。每天做三組，一組十五次。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。
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