導語：有很多人都有這種困擾，明明感到很困，但是一躺倒床上，就是翻來覆去的睡不著。晚上睡不著，第二天就沒有精神，做什麼事情都是提不起興趣。時間久了，身體各種小毛病都開始出現了。
一、晚上翻來覆去睡不著？或是三個原因導致
1、壓力大
人一旦壓力大，就會影響到身體的各方各面。壓力一大就容易導致神經緊繃，進而影響到很多器官的正常活動。而神經一直緊繃著就如法讓身體很快地進入睡眠狀態，這也就導致了失眠的現象。
2、服用藥物
有一些藥物中是含有很多興奮的元素，如果在睡前吃了，這些刺激性元素就會使神經一直處於興奮的狀態，這就無法讓身體完全平靜下來。就會有造成失眠的現象出現，所以如果有一些不適合在睡前吃的藥，一定要避免。
3、神經過於興奮
白天或者是睡覺前聽到一些讓人興奮的事情，這個時候我們的神經系統是處於高度活躍的狀態的。而神經過於活躍是很難讓人體處於一種平靜的狀態，也就很難進入到深度睡眠的狀態中去。
造成失眠還有以下這些原因
1、飲用刺激性飲料
2、精神焦慮
3、環境改變
4、身體疾病
5、過於勞累
二、教你三個方法緩解失眠
1、睡前泡腳
睡前泡腳可以舒緩身體一天下來的疲憊，還可以刺激腳部的穴位，促進血液循環。而且泡腳還可以讓身體熱起來，緩解大腦的壓力，讓身體處於一种放松的狀態，也就更容易進入睡眠狀態了。
2、自我催眠
在睡覺前，可以採用一些自我催眠法，比如聽些催眠的輕音樂或者跟隨著催眠方法進行呼吸調節。這些都可以讓自己的注意力集中，能夠很快的進入到睡眠狀態中去。
3、要想睡得好，助眠茶不能少
在中醫書籍《黃帝內經》中有記載，酸棗仁，百合，蓮子，紅玫瑰等食材對於緩解失眠情況都是有很好的效果的。而中醫上特有一種小食方，就是將這些食物泡成茶喝下，它也是根據藥食同源的原理的。
酸棗仁：酸棗仁味酸，是治療失眠的好藥材。而且，酸棗仁可以補心安神，治療神經衰弱而造成的失眠症，堅持使用酸棗仁，可以很好的緩解失眠症狀的。
百合：百合中所含有的百合苷有催眠和鎮靜的效果，而每日堅持食用百合可以起到緩解失眠的作用，特別是在睡覺前食用，效果最佳。
蓮子：蓮子特有的性子對於養神安寧有特別好的效果，在睡前喝一些蓮子湯或者蓮子茶可以起到助眠的效果，同時，蓮子對於處於更年期的女性來說還有清心火的效果。
要買到以上這些食材都是非常容易的，而要製作出這樣一杯睡眠茶也是很簡單的。但是對於那些平時工作繁忙的人來說，要認認真真仔仔細細地去製作這樣一杯茶就很浪費時間。而選擇製作好的茶包就可以很好地解決所有問題，茶包小巧不佔地方，而且衝泡也是非常簡單方便。
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結語：晚上翻來覆去睡不著？或是三個原因導致，教你三個方法緩解失眠。睡覺時間就是我們人體的休息時間，如果長時間處於失眠狀態那身體各方各面的機能都是會受到影響的。失眠要儘早調理，才可以好好睡一個美容覺。