21歲的小姚是一名在校大學生，一年前她還是一名180斤的可愛女生。每天過著想吃就吃想喝就喝的日子。沒有課的時候就是睡到自然醒，收拾一下，中午的外賣也就來了。直到上次暑假開學時，在火車站的公交站臺遇到了那個他後，一下改變了小姚的生活。
旁邊這個大約一米八的個子，劍眉星目，還流露出一股文雅的氣質，這一切都與小姚心中白馬王子的形象一一對應。「同學，你好，同學？同學？」小姚被這一連串的聲音從遐想中叫醒。「是在叫我嗎？」小姚怯怯地回了句。「是啊，我要去前面商店買個東西，你能先幫我看下行李箱嗎？」男孩面帶微笑地說。 「嗯，可以。」小姚輕輕回應著。
小姚還沉浸這突如其來的對話中時，男孩已經回來了。在隨後的談話中，小姚知道了男孩的名字叫阿坡，和自己是同一所大學 。歡樂的時光總是短暫的，公交車很快就到了學校，校門口一句草草的「再見」，倆人便各奔東西了，這一切仿佛似乎都沒發生過一樣。這一切仿佛都是一場夢，從男孩說的第一句話開始。
夢醒的小姚嘆了口氣，看著男孩遠去的背影，自己的手臂基本上跟男孩的小腿一樣粗。這一刻，小姚決定要改變了，不想再做一名豬豬女孩。從現在開始減肥兩個字佔據了大腦。
對於「吃」，小姚可謂是精通此道，什麼東西好吃，哪個地方的東西好吃，這些小姚心裡明明白白，但是減肥可就是一竅不通，怎麼才能瘦，如何做，什麼都不知道。思索了很久的小姚決定還是從自己最擅長的「吃」開始，通過一番資料搜查。決定從早餐開始，畢竟在從前早餐時間對於她來說那就是睡覺時間，而減肥成功的一個前提就是學會自律。小姚；「就從堅持吃早餐開始吧。」
一日之計在於晨，那麼美好的一天更是要從一頓營養的早餐開始。養成每天吃早餐的習慣，是對開啟新一天的尊重。而對於減脂期時的早餐來說沒有什麼是一片全麥麵包不能解決的，如果有，那就兩片。
之所以全麥麵包相比於其它普通麵包在減脂時更被青睞的原因有三點：
1.吃相同熱量的普通麵包和全麥麵包，全麥麵包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。
2.全麥麵包GI要遠低於普通麵包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。
3.全麥麵包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。
每天讓自己開心一點，哪怕只是一頓簡單的早餐。讓我們一起和小姚堅持打卡早餐吧，每天就從全麥麵包的早餐開始。小姚不僅管住了自己的嘴，也邁開了自己的腿。通過健康合理的飲食和運動，聽小姚說，她已經瘦了30斤啦。
小姚已經行動了這麼久，我們還有什麼理由吧開始行動，這一切就先從存糧開始吧，將全麥麵包帶回家。