您是不是認為但凡腰痛都是腰椎間盤突出症惹的禍？
您是不是認為腰不好必須睡木板床？
您是不是認為老年人腰痛就是骨質增生引起的？
您是不是認為骨質增生就一定會腰痛？或者腰痛就是骨質增生了？
……
這些理所當然的常識，都是正確的嗎？
據統計，人的一生中80%都會有腰痛的經歷，部分患者腰痛會反覆發作，無法徹底治癒，轉變成慢性腰背痛，嚴重影響老百姓的正常生活、工作。
近年來，腰痛已不再是老年人的專利，不單是上班族夥伴們，甚至一些學生族動不動就喊「腰疼」，頻頻中招，腰痛已經成為現代生活一種常見的現象，且逐漸呈現年輕化的趨勢。
但凡出現腰痛，就會給自己下一個腰椎間盤突出症的診斷，很自然的想到自己腰不好了，要把床鋪換成木板才行，也理所當然認為是腰椎骨質增生是導致腰椎間盤突出症的主要原因，甚至希望醫生能給貼神奇膏藥，能夠消除骨刺，治癒腰椎間盤突出症。
實際上造成腰痛的原因有很多，腰痛發生時，我們如何分辨呢？怎麼樣簡單的自我判斷其病因呢？我們需要知道腰痛原因有哪些，根據臨床發病率情況如下：
腰痛常見原因
1、急性腰部扭傷後腰痛（閃腰）
急性腰部扭傷多見於青壯年，老百姓也將其描述為「腰閃了」。往往有抬重物或扭腰的誘因，肌肉收縮過猛、或用力姿勢不正確、肌肉負荷過重或收縮不協調所致。若扭傷很重，當時就會出現持續性腰部劇痛，第二天因腰部肌肉局部出血、腫脹、腰痛疼痛加劇；
若腰部扭傷很輕微，當時可能沒有明顯疼痛感，次日腰部疼痛加重。受傷後站立時候往往要用手撐住腰部，坐下去也需要用雙手扶椅背才能入座；腰部活動明顯受限，腰部不能挺直，扭轉腰部困難，咳嗽、噴嚏、腰部用力時可使疼痛加劇，但是沒有下肢放射疼痛（這一點與腰椎間盤突出症有區別），休息或服用一般止痛藥也不能緩解。
2、 腰肌勞損（腰肌筋膜炎）
腰肌勞損也是老百姓經常掛在嘴邊的腰痛疾患之一，腰肌勞損，也叫肌筋膜炎，是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的腰痛症，主要是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的無菌性炎症反應，如果在急性期沒有得到徹底治療而轉入慢性，留下後遺症；
或者由於腰部受到反覆的勞損、長期固定姿勢工作，久坐久站，風寒等不良刺激，可以出現持續或者間斷的慢性腰部肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。疼痛在勞累或受寒後加重，休息或保暖後可減輕，時輕時重，
腰肌勞損與前面提到的急性腰部扭傷產生的腰痛是不一樣的：腰肌勞損的腰痛，當按壓疼痛的部位，給他做個按摩或者熱療，疼痛會明顯減輕；但急性腰部扭傷腰痛相反，按壓疼痛部位症狀加劇，無法耐受，越按壓越痛，此外，腰肌勞損很少出現下肢放射痛（即坐骨神經痛)，這一點可以與腰椎間盤突出症引起的腰痛鑑別。
3、腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症是骨科的常見病、多發病，也是導致腰痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出症常發生於青、中年，部分老年患者也可以發病。與其他原因引起的腰痛不一樣的是，腰痛同時伴隨一側或雙側下肢放射痛，個別病人僅腰痛或腿痛。
咳嗽、打噴嚏、大便等動作會誘發疼痛加劇。病程過久還會出現小腿外側、足背皮膚麻木感覺，嚴重的時候可出現會陰區麻木、大小便失控等癱瘓症狀。
4、 骨質疏鬆症
骨質疏鬆症或椎體壓縮性骨折也可以引起腰痛，以60歲以上女性多見。這類腰痛的特點就是廣泛的胸腰背部的疼痛，疼痛位置不固定，老人經常描述像是有「一股氣」在腰背部遊走，在晚上或活動時候疼痛加重。
因為骨強度下降，輕微跌倒，甚至咳嗽，打個噴嚏，就可以引起胸腰椎的壓縮骨折，導致腰背部疼痛加劇，病程過久還會逐漸出現駝背，脊柱變形。考慮到多數當事人沒有明顯外傷史，根本不會想到脊柱骨折的可能性，往往都選擇在家休息幾天，結果休息疼痛一點沒有好轉，反而越躺越疼。這個就是典型是骨質疏鬆引起的腰痛的主要症狀。
5、 炎性腰背痛
典型的炎性腰背痛有以下特點：
(1) 腰背痛發生在40歲前；
(2) 緩慢發病，很少突發腰疼；
(3）症狀持續至少3個月以上；
(4) 伴隨晨起腰背部僵硬；
(5) 休息並不能改善腰背部疼痛症狀，活動後反而腰背痛減輕。
如果符合以上5條中任意4條，就要考慮炎性腰背痛的可能性。
需要注意的是，如果出現了炎性腰背痛的表現，並且症狀已經持續3個月或以上，就最好儘快去風溼免疫科看看，特別是40歲以下的年輕人更需如此。非風溼科醫生，尤其是脊柱外科醫生也應該注意炎性腰背痛的發生，避免延誤診斷。
腰痛的預防策略
無論是哪一種原因引起的腰痛，除了相應治療措施緩解急性期症狀外，還應該做好日常保健和預防，給予正確的健康教育，對預防復發、防止加重、緩解症狀都具有一定作用。
1、保持正確的坐姿，避免長期固定某一個姿勢，避免久坐，久站，辦公注意坐姿，定時起身活動一下腰部，舒展筋骨，解除腰背肌肉疲勞。
2、注意氣候變化，腰部保暖，防止寒溼侵襲；長期伏案工作者或司機朋友建議增加腰枕，幫助腰部維持正常生理曲度。
3、腰痛患者建議選擇硬質墊床墊，如硬質席夢思、棕墊即可，並不是非要睡木板床。
4、掌握正確搬物姿勢：抬重物時先下蹲，然後雙臂握緊重物後起立，再移動雙腿搬運到指定地點，再下蹲放下重物。避免頻繁搬重物。
5、控制體重，體育鍛鍊前應先做熱身運動，避免腰部扭傷，強度要循序漸進。在進行專業訓練或強度較大運動時，合理使用腰圍，腰圍急性期使用，不推薦長期使用。
6、老年人注意合理飲食，充足日照，戒菸，限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，飲食保證充足鈣，飲食攝入不足時，可以額外補充鈣劑和維生素D，保持正確的日常活動姿勢，避免發生椎體骨折。
7、日常使用低頻按摩儀，「低頻超聲理療儀」是綜合低頻、超聲、溫熱等多種物理因子為一體的，直接作用於人體，對人體的經絡、穴位，疼痛部位進行一定的幹預，使氣血循環通暢，增加血液循環，緩解炎症反應和水腫，對病變組織有治療和促進修復的作用。操作簡單、方便，實用性強；無任何毒副作用。
8、適當肌肉鍛鍊，倒走，遊泳，腰椎康復鍛鍊操等運動是非常合適的康復預防方法。
動作要領：俯臥，腹部貼地，頭部和兩腿有節奏的往上翹起。
俯身拉腿動作要領：俯臥，腹部貼地，頭部和兩腿有節奏的往上翹起。
仰臥挺腹動作要領：仰臥，屈膝，腳平放地面，腹部繃緊抬臀，背部與大腿呈一條直線