33歲趙麗穎裸背刷屏：運動和不運動的人生，差距到底有多大？

向來以「圓臉」橫闖娛樂圈的趙麗穎，最近發了一組健身照，她好像變了......

圖片來源：微博

165的身高，體重43kg，看起來纖瘦的趙麗穎，肌肉線條流暢、馬甲線清晰可見，這無疑是眾多健身者的終極目標。

圖片來源：微博

33歲的趙麗穎，去年剛生完寶寶，如今能夠練就這般身材全靠她對自己的狠。

沒有優秀的出身，她就拼盡全力，生活不會辜負努力的人，終究給了她甜甜的獎勵。

羅馬不是一日建成的，趙麗穎的成功也離不開一朝一夕的養成。

圖片來源：微博

「健身有點小優勢」的背後，藏著一個高度自律的靈魂。

豆瓣上一個博主的故事獲上萬網友點讚。

博主平時下班到家一般是8點，她會晚飯夜宵一起吃，奶茶、甜品、零食......毫無節制。

飽腹後就躺在床上刷手機，每天看到眼睛疼，才肯放下睡覺。

用她的話說，兩點前睡覺都是浪費時間。

三個月下來，她臉上長滿了痘痘，體重也從90斤猛漲到130斤。

這並沒有令博主感到太多不安，她依舊重複在之前「愉快」的生活中。

直到有一次坐地鐵，突然有人從背後拍了拍她說：「您是孕婦吧，來坐我這裡吧。」

博主瞧了瞧自己的肚子，進退兩難，滿臉通紅地坐下來。

她說：

我當時恨不得馬上鑽到地下去，更沒有勇氣說出我不是孕婦。

那晚我躺在床上沒有刷手機，失眠了。

被命運反覆羞辱，卻毫無還手之力。

這種啞巴吃黃連的遭遇，很多人也同樣經歷過。

博主沒有讓這次苦白吞，她開始了「折磨」自己。

每天下班先到健身房鍛鍊2小時，一周去5天，風雨無阻。

一日三餐都是自己做的減脂輕食，代替了油炸食品和零食。

睡前雷打不動地看半小時書，這樣就沒有多餘的時間再來刷手機。

不再依賴手機，熬夜也就自然戒掉了。

圖片來源：網絡

就這樣堅持了半年，在健身房揮汗如雨已經是她的習慣，一天不去就會感到不舒服；吃慣了健康減脂餐，看到高熱量食物就會發自內心的厭惡；不知不覺睡眠質量也提高了，她一般會在11點準時睡覺。

因為持續地學習，在工作上博主也得到了升職加薪。現在的她買了一輛代步車，再也不用擠地鐵。

這位博主在一次採訪中說到：「原來自律的人生這麼爽！」

深以為然。

那些人生如開掛般的人，背後都刻著兩個字——「自律」。

自律，就是用理智、用情感來疏導欲望，就如王陽明所說的「致良知」，通過「存天理，滅人慾」的自我約束過程。

滅人慾並不是消滅人的所有欲望，而是消滅不正當的欲望，消滅的過程就是自律的過程。

自律，前期是激動，中期是痛苦，後期是享受。

一個自律到極致的人前途是不可限量的，好運也會接踵而來。

很多人的早上是不是這樣的：

鬧鈴響了無數次，卡著點起床，匆忙穿衣、洗漱，就出門上班，連一口熱水都來不及喝。

地鐵換乘的路上都在飛奔，生怕晚了一分鐘就遲到。

到了公司後，餓著肚子開始一上午的工作，效率為零，只盼著快到中午休息。

明知道早起就可以擺脫這種焦慮，但就是做不到，只能如此糟糕的日復一日。

一日之計在於晨。對於很多人來說，怎樣度過一個早上，基本就怎樣度過一天。

做不到自律不可怕，可怕的是，比你優秀的人往往比你還自律。

我很喜歡的作家村上春樹，在寫長篇小說時，每天凌晨3點起床，寫作4個小時。

為了保持健康，他每天跑10公裡，並且每年至少參加一次全程馬拉松，迄今為止已經堅持了三十多年。

圖片來源：豆瓣

他在《當我談跑步時我談些什麼》中講到：「一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾個小時，因此在這段時間內集中精力完成重要的工作。」

在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

你看，當你還在抱怨人生起點太低時，有沒有想過，每天都是一個新的起點？

假如你能每天早起1小時，1年就會多出整整15天。這一小段時間你可以讀一本書，做一次冥想，或者是完成你一直都想開始的慢跑。

這樣延續下來，3年、5年、10年......你得到的遠遠超出早起的1小時。

早起並不僅僅只是改變作息規律，更多的是對自己健康、對時間、對未來的負責與管控。

如果說，自律是成功的終點，那麼早起就是自律的起點。

優秀的人身上，往往都有一些共同的品質和特點。而這些品質中，最突出的莫過於自律。

前幾天，上了熱搜。

她是終極格鬥冠軍賽歷史上首位中國冠軍，當被問到：「你怎麼做到不喝可樂不吃火鍋？」

張偉麗說，

想想你的對手。

詹姆斯是她很崇拜的運動員，因為詹姆斯的自律性實在太強了。

八年來，為了保持身材，他從不吃豬肉。

每年花費數百萬美元維持身材，無論身在何處總要保證身邊有一名隨行教練。

圖片來源：微博

某一次比賽之後，詹姆斯在更衣室看到一份香噴噴的香腸芝士披薩，他立即轉身並且念叨著「這不是詹姆斯應該吃的食物」。

系列賽結束後，其他球員都在度假遊玩，詹姆斯卻在第一時間到健身房揮汗如雨。

圖片來源：微博

這樣一個自律到極致的人，得到了什麼？

擁有著冠絕聯盟的身體素質；一次次刷新著籃球界的新記錄；2019年福布斯100名人榜，詹姆斯排名第17位。

人生沒有白吃的苦，總有一天，你的能力會配得上你的野心。

很喜歡羅胖的一句話：

我們現在的樣子， 是曾經的我們使用時間親手塑造的。

而不久的將來，我們的樣子，又取決於現在的自己使用時間的方式。

我們使用時間的方式， 就是我們塑造自己的方式。

自律不僅會讓人變得優秀，更會給你帶來一種浸入骨髓的優越感。

越有用的事情，做起來的過程越痛苦，若是感覺很輕鬆，那麼你的努力一定還不夠。

早起跑步，第一件事朋友圈打卡定位。

結果跑了十分鐘就買了瓶飲料坐在路邊喝了起來，還暗暗嘻嘻，覺得自己進步很大。

下午一杯茶、一本書，再來張照片，往朋友圈一發「今天要看完前50頁」。

一小時下來，回復留言20次，書只看了幾頁不到。

晚上10點，發個狀態「從今天開始每天都要在11點前睡覺」。

便和朋友煲電話粥去了，等到有些困意，再看時間已是凌晨1點。

這種朋友圈打卡式的自律其實是「偽自律」，精神上雖然很積極，但實際只是個積極廢人。

有句話說得好，你活得不快樂的原因大概是：

你總是間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死，既無法忍受目前的狀態，又沒有能力改變這一切。

可以像只豬一樣懶，卻無法像只豬一樣懶得心安理得。

貪圖享樂終究需要更大的代價來償還。

其實大多時候，你的焦慮，往往都源於不夠自律。

美國心理學家吉姆柯林斯提出過一個著名的「二十英裡法則」，講的是從美國西海岸聖地牙哥到某個地方有一段三千英裡的路程，這段路程地貌十分複雜，而且經常會遭遇天氣變化。

探險者如何才能以最快的速度通過這段路程呢？

答案是，日行20英裡，即每天走32公裡。晴天不多走，雨天不偷懶。

圖片來源：網絡

這個法則應用到自律上，也同樣如此。

自律不是一兩天的衝動，而是日積月累的堅持，只有達到了最終的目標才能說明你是一個自律的人。

《死去的援助》中有句讓我感觸很深的話，

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

你想要的改變，沒有從現在開始，就永遠不會開始。

自律很難，但好在只要你願意，一切都不算太晚。

自律的人，不一定優秀。但優秀的人，一定自律。

既然決定不了起點，那我們就在終點一決高低。