燕麥減肥食譜:讓體重輕鬆降為兩位數

2020-12-27 環京津新聞網

燕麥是減肥的有效食物之一，燕麥中的燕麥膠是降脂的物質之一，而且燕麥又富含豐富的營養，所以，採用燕麥減肥是一件很理智的事。但是對於很多人來說，單純這樣吃燕麥是非常難入口的，其實掌握好技巧也能做出美味的減脂餐。那燕麥減肥食譜有哪些？怎麼吃燕麥最減肥？

（1）水果燕麥酸奶

準備好蘋果、雪梨、葡萄、酸奶、燕麥等低脂高營養的材料，首先把水果清洗乾淨，然後全部切粒放在盤子中，接下來把準備好的酸奶攪拌均勻，燕麥衝泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

（2）燕麥牛奶布丁

燕麥減肥食譜有哪些？燕麥牛奶布丁也很不錯。首先取適量的鮮牛奶煮沸，然後倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，最後放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。這道燕麥牛奶布丁口感軟滑香甜，但是熱量卻並不高，因此可以當作減脂餐食用。

（3）蘋果燕麥粥

說到燕麥減肥食譜有哪些這個問題，其實蘋果燕麥粥也是非常不錯的，吃起來甜甜非常可口。首先將蘋果和胡蘿蔔洗淨，並用擦菜板擦好。將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

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