懷過孕的人都知道，孕期是非常難熬的，不僅要忍受各種身體上的不適，而且還不能亂吃東西，甚至連零食都不可以吃，不然就可能會影響胎兒的發育。
這對很多「吃貨」孕媽來說確實很痛苦，畢竟懷孕後口味會改變，有時候就想吃點零食來解悶。那麼懷孕後真的不能吃零食嗎？醫生提醒各位孕媽，不是不能吃，而是要吃對，有些零食不僅可以放心吃，還對胎兒發育有好處呢。
適合孕媽吃的三種零食：
1、可以多吃堅果
堅果包含很多，比如板慄，核桃，葡萄乾，花生還有瓜子。在懷孕之後，有不少的孕婦都會有明顯下肢水腫等現象，如果能夠多吃含有鐵元素較高的葡萄乾，還能夠預防貧血，具有促進消腫等效果。花生也是一種擁有全面營養的食物，如果能夠多吃也可以有效避免產後缺乳等現象。
2、可以多吃果類零食
紅棗，西梅，蘋果都屬於果類，如果孕婦可以多吃一些，對於胎兒的健康也會有幫助，比如西梅中含有豐富的膳食纖維以及抗氧化劑，能夠改善孕期便秘，還可以有效預防妊娠斑的形成。另外酸甜可口的蘋果也同樣營養豐富，可以有效構成骨骼所需要的成分。
3、可以多吃奶製品
奶製品中包含酸奶還有奶酪，酸奶中含有豐富的益生菌，可有效幫助孕婦達到調整腸胃的效果，也是補充蛋白質的一大重要來源。
孕媽吃零食的注意事項：
1、少吃宵夜
對於孕婦來說可以適當性的吃零食，但在吃零食的時候，一定要保持科學的時間。如果已經進入到晚上，還在一邊看電視，一邊吃著零食，很容易就會導致飲食過度，還會影響到胎兒的健康。
2、不吃油炸食品
建議孕媽在懷孕之後不要選擇油炸食物，油炸食物中都會含有高脂肪，高油量，對於人體的健康會產生影響，比如薯條，漢堡包，炸雞腿，這些都不適合孕婦。長時間選擇油炸的食物會導致維生素因此被破壞，也會影響到已經被身體吸收的營養物質。
寫在最後：
綜上所述，孕媽可以吃零食，但要吃健康營養的零食，而且還要注意吃零食的時間，以及控制量，所以孕媽們一定要注意哦。尤其到了孕中晚期，胎兒發育進入關鍵期，孕媽吃進去的東西都可能會被寶寶吸收，所以當你想吃「垃圾食品」的時候，不妨想想肚子裡的孩子吧。