【晴天的念念碎】
我的減脂早餐100天已過半，這是第8周，隨著天氣的升溫，進入盛夏季，這一周多以懶人餐「三省法」，省時省心又省力，泡燕麥烙餅比較多，沒有麵包蛋糕和米飯，有粗糧有細面，即使粗糧細吃，有麵粉天天不重樣，吃飽不胖，只不過白麵粉用黑麥粉代替。
【Day7】生煎包+綠豆湯+水果
破例一次早餐店吃生煎+綠豆湯，外出不在家不能自己做早餐，簡單吃飽為先，自己再補餐後水果，補1根香蕉1個蘋果。
【Day6】炒餅皮+奇亞籽蘆薈湯+提子水果炒餅皮:把餅皮剪成細條，1把韭菜1個雞蛋炒餅皮
【奇亞籽蘆薈湯】:煮了蘆薈湯加了蔓越莓幹，再將泡好的奇亞籽加入，加一勺蜂蜜。
【Day5】奇亞籽燕麥碗+煮雞蛋+蔬果雜糧
泡奇亞籽水果燕麥+果乾，1個煮雞蛋，1碗冬瓜山藥，還有提子。
懶人法簡單的早餐，泡奇亞籽和燕麥，適合大熱天，只需要燒一壺水泡一泡，食用時再加牛奶即可，1小碗也有大能量，既能裹腹又扛餓
【Day4】黑麥韭菜餡餅+檸檬茶+煮雞蛋
1個黑麥餡餅，1個煮雞蛋，1碗韭菜炒蛋，9個提子，1個李子，1碗檸檬水。
黑麥餡餅，韭菜雞蛋拌作餡，還有多的餡，烙好餅後把餡炒熟當作菜，1小碗2拳大小量
【Day3】黑麥烙餅煮雞蛋，奇亞籽水果碗（水果碗裡加了提子，果乾核桃仁）
【Day2】拌米麵+煮雞蛋
1把米麵，2個雞蛋，絲瓜冬瓜菌菇拌，再抓了些提子作餐後水果。水煮雞蛋，水煮米麵濾水撈出作拌麵。
【Day1】奇亞籽水果燕麥+黑麥煎餅+煮雞蛋，1把紅棗蔓越莓幹，1碗自製鮮果糖水，就是荔枝提子加了點鹽水以及蜂蜜水。
我是晴天，圖文皆原創，熱愛探索手工食物，最愛大自然，其次是美食和文字，做健康美食寫原創文章，喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。聲明：本圖文為作者原創內容，未經許可進行轉載屬侵權行為，盜用必究，感謝支持。